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Ganhos musculares realistas depois dos 40 anos

Quanto músculo pode ganhar um culturista natural avançado de meia-idade e como seriam os ganhos musculares? Gostaríamos muito de te dizer que,...

Fitoesteróis: reduzem o colesterol?

Os fitoesteróis são componentes essenciais das células vegetais que são utilizados naturalmente em determinadas terapias através da dieta. Quando utilizados terapeuticamente, os...

O que precisas para uma competição de bikini?

O esforço nos bastidores para te tornares uma atleta de competição de biquíni é incrivelmente exigente e requer muito mais força de...

O cálcio no desempenho desportivo

Quais são os três minerais mais importantes para um atleta? Ferro, zinco e, adivinhaste, cálcio. Esse é o objetivo de um nutricionista...

Halterofilismo, como treinar?

O levantamento de pesos ou halterofilismo refere-se a um desporto que exige um controlo físico e mental supremo. Levantar mais do dobro...

A osmolaridade e a glicose

Como explicar a osmolaridade e o mecanismo de transporte da glicose para adicionar um tipo e uma quantidade de hidratos de carbono...

Treino espartano, experimentas?

Melhore a sua saúde e automotivação com o treino espartano. No treino espartano, mover-se-á tal como o seu corpo foi concebido: gatinhar,...

Abdominais de aço: como treinar?

A resistência desempenha um papel importante numa boa postura e no desempenho físico, mas como conseguir abdominais de aço? Esta resistência abdominal...

Pranchas, fá-las em casa e fortalece-te

É possível que fazer apenas exercícios abdominais não seja a forma mais eficaz de desenvolver os músculos e fortalecer o core; fazer...

HIIT LITTLE, treino GIBALA, conheces?

É um treino de alta intensidade, especialmente adequado para treinar em casa, mas, em substituição do conhecido método Tabata, desta vez mostramos-lhe...