¿Dónde comprar Beta Alanina?

O que é a beta-alanina?

A beta-alanina é um aminoácido não essencial.

Ao contrário da maioria dos aminoácidos, não é utilizada pelo organismo para sintetizar proteínas. Em vez disso, juntamente com a histidina, produz carnosina. A carnosina é armazenada nos músculos esqueléticos.

No âmbito da suplementação, poucas coisas são tão avançadas como a Beta-alanina. Trata-se de um aminoácido profundamente melhorado, elaborado a partir da alanina. As suas virtudes são muito apreciadas, uma vez que a sua ingestão aumenta a carnosina, cuja presença no organismo limita a produção de ácido láctico, responsável por provocar fadiga. Este é o segredo que torna possível multiplicar a força e a resistência física.

Alimentos como o queijo, a carne de vaca, o peixe, a carne de aves e os ovos contêm este nutriente. No entanto, para aumentar a ingestão de Beta-alanina através destes alimentos, é indispensável consumir grandes quantidades, o que não é fácil para pessoas que não têm tempo ou que sentem dificuldade por falta de hábito. A vantagem é que é possível aumentar os seus níveis através do consumo deste suplemento.

De facto, foi confirmado que uma alimentação desportiva equilibrada e uma dose deste suplemento aumentam significativamente a energia e o desempenho corporal durante o treino. Isto acontece porque multiplica os níveis de carnosina no organismo.

O que é e para que serve a carnosina?

A carnosina é um nutriente muito importante que fornece energia adicional ao organismo, sobretudo durante períodos de treino muito exigentes. É um dipéptido de aminoácidos resultante da histidina e da beta-alanina. Normalmente, pode ser encontrada nos músculos esqueléticos do corpo e também está presente na maioria dos tecidos. Quando aumenta no organismo, a força e a resistência são recuperadas durante bastante tempo.

Infelizmente, a produção de carnosina no organismo diminui com o passar do tempo. Por isso, torna-se necessário fornecê-la através de uma suplementação eficaz, que favoreça o aumento da força explosiva, melhore o desempenho e promova um maior desenvolvimento muscular. Não devemos esquecer que se trata de um poderoso antioxidante que mantém o organismo saudável e em excelentes condições.

Propriedades da beta-alanina

A beta-alanina melhora o desempenho desportivo, reduzindo a fadiga, aumentando a resistência e potenciando o desempenho em exercícios de alta intensidade.

A beta-alanina ajuda especificamente no desempenho durante exercícios de alta intensidade e curta duração, que duram entre um e vários minutos.

• Para os adultos mais velhos, a beta-alanina pode ajudar a aumentar a resistência muscular.
• No treino de resistência, pode aumentar o volume de treino e reduzir a fadiga.

Quando é melhor tomá-la?

Recomenda-se tomar cerca de 4 gramas diárias deste suplemento tão eficaz. Obtêm-se melhores resultados se for consumido 20 a 30 minutos antes do treino. Após 12 semanas de toma de Beta-alanina, alcança-se um nível realmente completo das suas propriedades nos músculos, que se mantém por si só durante pelo menos 2 meses. Por isso, depois deste período de suplementação, deve interromper-se o consumo e retomá-lo após 60 dias.

Quanto tempo demora a Beta-alanina a fazer efeito?

Alguns estudos realizados com uma gama diversificada de atletas confirmaram que, após 4 semanas, a carnosina aumenta 50%. Na quinta semana, é possível aumentar ligeiramente a dose e, deste modo, obter um aumento de até 70% nos níveis deste nutriente no organismo.

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