Batidos en polvo sustitutivos de comidas

Os batidos substitutos (substitutos de refeições) são a sua opção rápida para substituir uma refeição, com todos os nutrientes e propriedades de que necessita

Os substitutos de refeições foram criados para fornecer, de forma concentrada, as vitaminas, os minerais e as proteínas de que o organismo necessita, através de um batido fácil de consumir. São muito úteis se estiver a fazer uma dieta para perder peso que proponha saltar pelo menos uma das refeições diárias, para evitar sentir vontade de comer. Também oferecem uma alternativa saudável para se alimentar de forma nutritiva quando não está em casa.

Quais são os alimentos substitutos?

É frequente confundir os substitutos de refeições com os alimentos substitutos. Ambos procuram proporcionar uma alimentação saudável, mas são coisas diferentes. Os segundos consistem na substituição, numa dieta, de determinados alimentos por versões mais saudáveis e nutritivas.

Por exemplo, quando se substitui o óleo de milho por azeite. Também acontece quando se troca o queijo de leite comum por tofu, que é feito de leite de soja. São opções mais dispendiosas, que visam uma melhor nutrição.

O que é um suplemento alimentar?

Apesar de serem vendidos nos mesmos estabelecimentos que os substitutos de refeições, os suplementos alimentares não são a mesma coisa. São produtos que complementam uma alimentação equilibrada e oferecem um reforço de propriedades específicas. Mas, ao contrário dos primeiros, não substituem uma refeição, uma vez que as suas propriedades não são múltiplas, mas específicas.

O que são os batidos substitutos?

É outra forma de designar os alimentos substitutos, uma vez que também são utilizados para substituir uma refeição. São produtos em pó que se misturam com leite e que, frequentemente, têm sabores doces, embora isso possa variar consoante o fabricante. São ideais para começar o dia ou para um lanche.

Quando utilizar suplementos que substituem uma refeição?

Embora a sua finalidade seja útil, devem ser utilizados de acordo com um plano completo que inclua exercício físico. Não é conveniente utilizá-los de forma contínua, nem devem substituir a alimentação. O mais adequado é utilizá-los para substituir uma refeição por dia, mas nunca todas. É uma boa opção para consumir no escritório à hora do almoço ou por comodidade, quando é difícil fazer uma refeição.