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Como secar para uma competição
Perder peso de água para uma competição não é fácil, pois pode implicar várias restrições na tua dieta. Além disso, este processo de secagem não é infalível, porque até os...
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Como reduzir a miostatina
A miostatina (GDF-8) é uma proteína do fator de crescimento que pode dificultar o crescimento muscular e enfraquecer a força física. Uma vez que existe um equilíbrio de miostatina no...
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Hardgainer: o que fazer se fores um?
Um hardgainer é um atleta que pratica musculação, mas tem dificuldade em ganhar massa muscular, independentemente do esforço que faça. Se, depois de treinares durante algum tempo no ginásio, te...
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Os momentos mais anabólicos do dia
Os momentos mais anabólicos do dia são aqueles em que os nutrientes atuam sobre o resultado do treino intenso, para que o possa aproveitar. Tal como a terceira lei de...
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Estás bloqueado? Experimenta com a progressão d...
Se der por ti numa estagnação de força, experimente um método e supere os seus recordes com a progressão dupla. Quanto mais tempo treinar, mais difícil será continuar a progredir;...
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Dieta baixa em hidratos de carbono: como treinar?
Se segue uma dieta pobre em hidratos de carbono e treina arduamente como sempre, é provável que se sinta diferente, não? Um atleta que segue uma dieta pobre em hidratos...
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