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Fibras musculares, como estimulá-las?

Para analisar o mecanismo de indução das fibras musculares e, consequentemente, da hipertrofia, precisamos de compreender certos princípios. Um estudo dos anos...

A nova versão da 100% Whey Gold Standard em 2020

Durante o terceiro trimestre de 2020, a proteína de soro de leite mais vendida, a 100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition,...

Proteínas, como aproveitá-las, por Raúl Carrasco

Há vários momentos do dia em que se ingerem proteínas e, no caso dos culturistas, as coisas não são assim tão simples,...

A individualidade, o princípio «chave»

Quando treinas, há vários princípios de força e condicionamento que deves ter em conta, mas a individualidade, um princípio básico, nem sempre...

A síntese proteica, por Rober Castellano e Raúl Carrasco

Um tema sempre atual e controverso é a síntese proteica e a sua funcionalidade no âmbito da hipertrofia. Quer debater com eles?...

O melhor sistema de treino, por Rober Castellano e Raúl Carrasco

Num Face to Face realizado há algum tempo, os nossos especialistas e culturistas Rober Castellano e Raúl Carrasco falam-nos do melhor sistema...

A eficácia das superséries, por Raúl Carrasco

Chamam-se superséries à realização consecutiva de séries de dois exercícios diferentes, mas será que podem ser eficazes para promover a hipertrofia? As...

As Táticas do Heavy Duty

Sem dúvida, o culturismo recebeu muito de Mike Mentzer, um culturista incrivelmente influente da década de 70 e defensor do método Heavy...

Como funciona a técnica Rest-Pause

Raúl Carrasco, o nosso IFBB Pro, mostra-nos como desenvolver um treino com a técnica rest-pause (pausa-descanso). A técnica rest-pause divide uma série...

Os erros que cometes ao treinar, por Raúl Carrasco

Nesta ocasião, fazemos um resumo de um vídeo de Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e atualmente atleta da AMIX, sobre...