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O PABA pode evitar o aparecimento de cabelos brancos

O ácido para-aminobenzoico, ou PABA, ou vitamina Bx (embora não seja uma vitamina, mas faça parte do ácido fólico), é um suplemento...

Ácido araquidónico, inflamação e síntese de proteínas musculares

Na perspetiva, o conceito do paradigma «Sem dor, não há ganho» é simples: um estímulo de treino que não provoque inflamação localizada...

Treina como um soldado, mas não te esqueças de comer bem

Face ao ataque físico do treino militar a que és sujeito enquanto soldado, a questão é: são todas as calorias iguais? Um...

Aumenta a tua testosterona treinando as pernas

Aumenta a tua testosterona, força e potência com estes treinos e exercícios desafiantes Para qualquer atleta ou desportista, os níveis de testosterona...

Os coletes de frio podem realmente queimar gordura?

A exposição ao frio, que vai desde a crioterapia até aos banhos de gelo, é uma tendência no mundo da perda de...

EAA + soro de leite, tem um efeito mais anabólico?

Uma mistura de alguns gramas de proteína de soro de leite, alguns gramas de aminoácidos essenciais livres (EAA) e um grama de...

Porque é que as lentilhas são uma boa opção para os culturistas?

As lentilhas são uma das melhores fontes de proteínas vegetais e, embora a maioria dos culturistas não vegetarianos se concentre nos ovos,...

As panquecas de aveia no pré-treino

As panquecas de aveia podem ser excelentes no pré-treino, não só pelos seus hidratos de carbono complexos ou fibras, mas também pelo...

A beta-alanina ajuda contra a ansiedade

Se estás irritável e não sabes o que fazer durante um período intenso de treino, durante os exames ou se tens ansiedade...

Prepara panquecas de aveia para a semana

As panquecas de aveia, fáceis de fazer, além de contribuírem para uma alimentação saudável, fazem parte de um pequeno-almoço nutritivo, saciante e...