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A melhor rotina para definir

Se queres estar na faixa dos 8–10% de gordura corporal, precisas da melhor rotina para definir, mas… por onde começar?… A isto...

Adiciona magnésio e ácido hialurónico para os teus ossos

Dois suplementos reconhecidos para as articulações são o magnésio e o ácido hialurónico; usa-os habitualmente quando treinas intensamente? Um atleta de competição,...

O que acontece se não fizeres agachamentos?

Não haja dúvidas: os agachamentos distinguem os homens dos rapazes, mas também distinguem os gigantes dos franzinos. Qualquer pessoa que evite os...

L-Carnitina com Ómega-3, uma combinação multifuncional

Podes ajudar a aumentar a eficiência do teu corpo a queimar gordura combinando L-carnitina com ómega-3. Tomar L-carnitina com ómega-3 ajuda a...

Quinurenina, uma via enzimática stressante?

A regulação relacionada com o stress através da via da quinurenina é relevante para as perturbações neuropsiquiátricas e degenerativas. A via da...

Treino de corpo inteiro todos os dias?

Só a ideia de fazer um treino de corpo inteiro todos os dias parece completamente inconveniente, não é? … Em geral, recomenda-se...

L-carnitina e CoQ10: dupla queima-gordura?

A L-carnitina é um derivado de que reduz o peso e influencia a função cerebral, entre outras propriedades, mas será útil combinar...

O ZMA e os fatores anabólicos

A investigação sugere que a ZMA tem benefícios anabólicos importantes, conhece-os? Um estudo realizado na Western Washington University (Bellingham), com jogadores de...

Músculos, sentes que os perdes durante a fase de definição?

Um atleta que entra numa fase de definição luta para definir sem perder músculo, e nem tudo tem a ver com a...

Viscosidade muscular, tens isso em conta?

A viscosidade muscular descreve a eficácia e a eficiência de um músculo na realização de trabalho, ou seja, a velocidade a que...