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Grupo muscular: séries ou exercícios?
Saber treinar um determinado grupo muscular, para alcançar a simetria ou exibir músculos descomunais, é um dos objetivos de todos. Especificamente, o número de exercícios por grupo muscular necessários para...
Grupo muscular: séries ou exercícios?
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Isquiotibiais, varias os teus pesos mortos?
Está a tentar desenvolver isquiotibiais mais fortes e manter as costas saudáveis? Eis o que deve fazer ao treinar o peso morto. O peso morto romeno com landmine (RDL ou...
Isquiotibiais, varias os teus pesos mortos?
Está a tentar desenvolver isquiotibiais mais fortes e manter as costas saudáveis? Eis o que deve fazer ao treinar o peso morto. O peso morto romeno com landmine (RDL ou...
Bandas elásticas vs. pesos, são comparáveis?
Um metaestudo conclui que o treino com bandas elásticas desenvolve a força tão bem como os pesos livres ou as máquinas. Por razões com as quais todos se podem identificar,...
Bandas elásticas vs. pesos, são comparáveis?
Um metaestudo conclui que o treino com bandas elásticas desenvolve a força tão bem como os pesos livres ou as máquinas. Por razões com as quais todos se podem identificar,...
Um pouco de história sobre o HIT
O chamado treino de alta intensidade HIT tem a sua fama, mas também tem a sua história. Quer lê-la? Por volta dos anos 80, o nome Arthur Jones era conhecido...
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Agachamentos, porquê usar cinto?
Comparando os agachamentos básicos com os realizados com cinto através da atividade da musculatura do tronco e dos membros inferiores. Os agachamentos básicos são habitualmente utilizados para aumentar a força...
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Binário, como explicá-lo?
O torque tem uma reputação algo negativa no culturismo; em geral, é utilizado em termos da coifa dos rotadores, mas haverá mais? Em poucas palavras, o torque é a capacidade...
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