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Os esteroides anabolizantes, por Raúl Carrasco

A informação sobre o uso de esteroides anabolizantes é um fator determinante para estabelecer objetivos e não para curar problemas. O termo...

Quadríceps: como trabalhá-los com o agachamento?

Sergio Molina, treinador do MASmusculo Fit, explica-nos como poderíamos utilizar o agachamento para trabalhar e fortalecer melhor os quadríceps. Se tem treinado...

A via mTOR na hipertrofia muscular

Ao falar de um tema controverso como a mTOR e a hipertrofia, analisamos a teoria e concluímos com a exposição de Roberto...

A dieta híbrida, por Raúl Carrasco

Raúl Carrasco, o nosso melhor atleta IFBB Pro e membro da MASMusculo Team, explica-nos como funciona a dieta híbrida. Conhece-a? Para um...

Como se produz a hipertrofia muscular

Quando combinamos a ciência com a realidade de como ocorre a hipertrofia muscular, precisamos de esclarecer as coisas, tal como faz Roberto...

Prepara os teus músculos com o pré-esgotamento

O pré-esgotamento é uma técnica que lhe permitirá trabalhar melhor os músculos-alvo, reduzindo simultaneamente o impacto no seu sistema músculo-articular. Embora treinemos...

Intensidade ou volume: desenvolve treinos eficazes

Com o apoio de Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina, desenvolvemos alguns conceitos para que aprenda a criar treinos eficazes. Antes...

Raúl Carrasco explica-te porque não treinas corretamente

Muitos como tu têm bem presente que precisam de fazer determinadas coisas para crescer, definir e progredir, mas nunca param para pensar:...

Chaves para desenvolver os músculos atrasados

Existem muitas estratégias para corrigir músculos atrasados ou menos desenvolvidos; os especialistas defendem uma abordagem lógica e sistemática. O que pensa Raúl...

O consumo de frutos secos, por Raúl Carrasco

E quanto aos frutos secos? Bem, Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e treinador profissional, fala-nos de algumas realidades. Embora os...