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Treina como um strongman em casa

Uma forma de maximizar o seu desenvolvimento muscular em casa é esta sessão de movimentos de strongman, utilizando um saco de areia...

Classic Physique, mais do que músculos

Rock clássico, carros clássicos, livros clássicos… culturismo clássico… bem, o Classic Physique é uma das categorias populares, mas o que significa? O...

Step-Up, a ativar o glúteo máximo

A extensão da anca é um movimento fundamental na vida quotidiana e nas actividades desportivas, incluindo o step-up. Um exercício que não...

Curl de bíceps alternado com supinação

Os bíceps bem trabalhados conferem ao nosso corpo um aspeto robusto. Como vemos aqui, a masmusculo oferece a possibilidade de observar todos...

Definição para principiantes, o que tomar?

À medida que a primavera avança, queremos ver-nos melhor; se és principiante, há uma forma de ganhar definição, qual é? Neste artigo,...

Psicologia no culturismo: qual é o verdadeiro ganho?

Os culturistas profissionais concordam que o seu pior inimigo pode estar na sua mente. Será por causa da psicologia no culturismo? Os...

Principiantes: quanto peso levantar ao começar?

Esta é uma pergunta comum para quem está a começar no ginásio, sejam principiantes ou pessoas que retomam o treino. A sabedoria...

Resolver as cãibras musculares

As cãibras musculares associadas ao treino são muito comuns, embora ninguém saiba ao certo por que ocorrem. Apesar disso, existem várias teorias...

Desenvolve músculo e força ao mesmo tempo

Com o método 5×5, pode enfrentar um desafio natalício e, ao mesmo tempo que ganha calorias, ganhará mais músculo e força. De...

Vascularização: já recapitulaste sobre isso?

Quer esteja a treinar para competir ou não, a vascularização desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico. Percebemos: esses bíceps monumentais, com...