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Fundos inclinados para peitorais fabulosos

Não deixes que este exercício clássico te arruíne os ombros enquanto continuas a desenvolver os peitorais com este simples ajuste. Não é...

Crescimento muscular: trabalharias com máquinas?

Desde a Revolução Industrial, as máquinas facilitaram-nos a vida em muitos aspetos, incluindo o apoio ao crescimento muscular. Desde a construção de...

Agachamentos parciais: desafiantes e eficazes

Muitos culturistas treinam os agachamentos com amplitude total na maior parte do tempo e, para quase todos, o objetivo é levantar mais...

Músculos e força; a regra dos 4 segundos

O tempo sob tensão é determinante para que os seus músculos trabalhem de acordo com os seus objetivos pessoais. Tem isso em...

O que fazer antes de um supino

No caso de fazeres um supino pesado, faz um exercício que preparará os teus ombros para executares a rotina de forma excecional....

Uma citação motivacional com Jay Cutler

Jay Cutler, quatro vezes vencedor do Mr. Olympia e empresário de sucesso, é o fundador da Cutler Nutrition, uma empresa própria que...

Testosterona: como treinar para aumentar os níveis?

Certamente, não é possível desenvolver músculo sem testosterona, mas sabe como maximizar a sua libertação tomando decisões específicas no ginásio? Ao preparar...

Como desidratar a gordura corporal numa semana

Admirar os atletas que vê definidos nas redes sociais ou nos vídeos de que desfruta diariamente é motivador, mas haverá algum segredo...

Porque é que os culturistas de hoje são maiores

Os culturistas de antigamente trabalhavam para esculpir os seus corpos, enquanto os de hoje conseguem atingir o seu potencial genético para desenvolver...

Deltoides posteriores, como treiná-los?

Os deltoides posteriores são músculos pequenos, mas de grande importância quando se trata de treino. Muitos atletas dir-lhe-ão que fazer um trabalho...