Blog

Conexão mente-músculo: quando e como?

Há décadas que existe polémica em torno da ligação mente-músculos; mas em que consiste tudo isto e quando é eficaz? Os culturistas...

Treino até à falha, é confuso?

Uma definição do que é realmente o treino até à falha, juntamente com instruções concisas sobre como, quando e por que motivo...

Métodos de treino à moda antiga que funcionam

Analisando os métodos de treino menos conhecidos, mas dos mais famosos em termos de eficiência. Os culturistas do início do século XX...

Grupo muscular: séries ou exercícios?

Saber treinar um determinado grupo muscular, para alcançar a simetria ou exibir músculos descomunais, é um dos objetivos de todos. Especificamente, o...

Isquiotibiais, varias os teus pesos mortos?

Está a tentar desenvolver isquiotibiais mais fortes e manter as costas saudáveis? Eis o que deve fazer ao treinar o peso morto....

Bandas elásticas vs. pesos, são comparáveis?

Um metaestudo conclui que o treino com bandas elásticas desenvolve a força tão bem como os pesos livres ou as máquinas. Por...

Um pouco de história sobre o HIT

O chamado treino de alta intensidade HIT tem a sua fama, mas também tem a sua história. Quer lê-la? Por volta dos...

Agachamentos, porquê usar cinto?

Comparando os agachamentos básicos com os realizados com cinto através da atividade da musculatura do tronco e dos membros inferiores. Os agachamentos...

Binário, como explicá-lo?

O torque tem uma reputação algo negativa no culturismo; em geral, é utilizado em termos da coifa dos rotadores, mas haverá mais?...

Discussão: como é que os gémeos respondem melhor?

Se treinares os músculos dos gémeos, eles podem crescer, mas como treiná-los? O ponto de discussão é que, quer treines os gémeos...