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Os momentos mais anabólicos do dia

Os momentos mais anabólicos do dia são aqueles em que os nutrientes atuam sobre o resultado do treino intenso, para que o...

Estás bloqueado? Experimenta com a progressão dupla

Se der por ti numa estagnação de força, experimente um método e supere os seus recordes com a progressão dupla. Quanto mais...

Dieta baixa em hidratos de carbono: como treinar?

Se segue uma dieta pobre em hidratos de carbono e treina arduamente como sempre, é provável que se sinta diferente, não? Um...

Treino de yin-yang, recupera o teu equilíbrio

Se está a dar os primeiros passos no mundo do exercício físico ou é um atleta que procura maximizar os seus resultados,...

Isquiotibiais: como treiná-los segundo a ciência

Certamente, não pode ter um conjunto de pernas musculadas verdadeiramente impressionante com um desenvolvimento deficiente dos isquiotibiais. Estes músculos são muito importantes...

Recapitulando, simetria corporal

Treinas muito no ginásio e, como culturista, é natural que queiras hipertrofiar o teu corpo de forma harmoniosa. Mas e a simetria...

Meninas, digam SIM à testosterona

É interessante saber que várias associações médicas incluem atualmente suplementos de testosterona para mulheres, uma vez que este sempre foi um tema...

Desenvolve os bíceps com uma toalha

Aqui explicamos-te como aumentar brutalmente o tamanho dos teus bíceps, tríceps e a força de preensão em praticamente qualquer lugar, com uma...

Diversas formas de melhorar a tua pega

Ter um punho de ferro é muito importante para esculpir um corpo atlético; por isso, se as suas mãos falham, o seu...

Fazer poses pode ajudar-te a desenvolver músculos

Por incrível que pareça, posar pode ajudar-te a desenvolver os músculos, de várias formas e sem grande investimento de tempo ou esforço....