Meninas, digam SIM à testosterona

É interessante saber que várias associações médicas incluem atualmente suplementos de testosterona para mulheres, uma vez que este sempre foi um tema controverso.

A abordagem da urologia visa estabelecer novas prescrições e manter a segurança em mulheres e homens que apresentam sintomas de níveis baixos de testosterona; são, portanto, ideias de vanguarda que demonstram a importância biológica da hormona masculina por excelência para as mulheres.

Testosterona “baixa” nas mulheres

As indicações mais recentes para a suplementação pró-testosterona incluem a sua utilização após operações para a recuperação de feridas e/ou lesões, entre outras situações.

Os especialistas que tratam mulheres fitness procuram relacionar o nível de testosterona com sintomas como aumento de peso ou perda de massa muscular ou óssea, fadiga ou falta de libido, afrontamentos ou até anemia, além de perturbações do humor.

No caso dos homens, os níveis «normais» de testosterona apresentam valores que vão dos 187 aos 1300 ng/dl, dependendo do laboratório utilizado. No entanto, no caso das mulheres, os dados são incertos, sobretudo para as mulheres que treinam intensamente e se encontram em períodos pré-, peri- e pós-menopáusicos.

Dado que os níveis de testosterona diminuem com a idade em ambos os sexos, é difícil saber qual é o verdadeiro nível «normal» para qualquer homem ou mulher mais velho.

Assim, em vez de procurar um número ou intervalo específico de testosterona, o objetivo geral deveria ser aliviar os sintomas enquanto se monitorizam as análises, sobretudo no caso de atletas adultas.

Infelizmente, não existe um nível de testosterona que permita prever os sintomas, pelo que tratar corretamente esta condição é uma forma de arte.

Testosterona baixa, o que a causa?

É um facto conhecido que os níveis de testosterona diminuem com a idade, a partir dos 40 anos, e que, a partir dessa idade, aumenta também o risco de doenças e de osteoporose, sobretudo nas mulheres.

Mas existem outras causas para além da idade, como o consumo de determinadas drogas (opiáceos, marijuana) e a exposição a alguns elementos químicos e a ambientes poluídos.

Existe uma grande possibilidade de que a perda de testosterona em homens e mulheres possa contribuir para o desenvolvimento não só de uma redução da libido ou do desempenho no ginásio, mas também de uma diminuição evidente do bem-estar geral.

O equilíbrio hormonal durante o treino

Isto demonstra que a testosterona desempenha um papel muito importante em ambos os sexos, que vai além da libido ou da sexualidade.

Juntamente com o treino de força, as hormonas anabólicas desempenham um papel importante na hipertrofia, nos ganhos de força e na redução da gordura ou definição muscular.

Embora os níveis de testosterona nas mulheres possam influenciar as adaptações fisiológicas ao treino de força, os estudos indicam que o aumento de massa muscular e os ganhos de força ocorrem com ou sem um aumento da testosterona (Kraemer e Ratamess, 2005).

Embora a investigação tenha sido inconsistente quanto aos efeitos do treino de força nos níveis de testosterona em repouso das mulheres, demonstrou-se que, com o passar do tempo (ou seja, > 6 meses), aumenta a testosterona livre em repouso (e após o exercício) nas mulheres, o que sugere que é necessário um treino a longo prazo para provocar uma resposta hormonal (Häkkinen, Pakarinen, Kraemer, Newton e Alen, 2000; Marx et al., 2001).

No caso das mulheres que praticam desporto, porém, os aumentos da força e da potência foram correlacionados com os níveis de testosterona antes do treino ou da competição, o que nos permite compreender melhor uma hipótese (Krahenbuhl, Archer & Pettit, 1978).

Poderíamos dizer, de acordo com um estudo (Hakkinen et al., 2000), que os níveis de testosterona nas mulheres são indicativos da sua capacidade de treino (embora não necessariamente dos seus resultados).

Mas quanta testosterona é necessária?

Em geral, é suficiente utilizar um creme composto de testosterona em doses baixas dia sim, dia não, mas, se fores uma mulher responsável, poderás considerar utilizar tanto extratos como alimentos que desempenham essa função.

Surpreendentemente, várias mulheres, com doses «masculinas» e níveis séricos de testosterona no intervalo de 100-280 ng/dl, nunca apresentam efeitos secundários adversos como alterações da voz, acne ou hirsutismo (o efeito de mulher barbuda que muitas não só detestam, como também temem).

Na verdade, muitas mulheres perderam peso sem alterar a sua dieta e experimentaram melhorias nos níveis de colesterol e lípidos, com um hematócrito estável e sem qualquer aumento dos níveis de estradiol.

Isto é diferente do que se observa nos homens, o que sugere que a testosterona desempenha funções sobrepostas, mas diferentes, em homens e mulheres.

Assim, a verdade biológica é que a testosterona é necessária, mas quanto? Infelizmente, ninguém tem a certeza absoluta e não existe uma dose padrão.

Não feches os olhos perante a evidência

Talvez a perda de testosterona nas mulheres pós-menopáusicas ou em certas mulheres com desequilíbrios hormonais seja apenas uma consequência do envelhecimento, e não um imperativo fisiológico.

Mas, como a suplementação pró-testosterona e os suplementos para mulheres poderosas não têm as mesmas consequências adversas que a suplementação com estrogénios/progesterona, são mais seguros e convenientes para as mulheres.

Tendo em conta que a nossa espécie é única, porque a mulher sobrevive à sua capacidade reprodutiva, viver mais tempo e com mais força e qualidade de vida deveria ser o objetivo das mulheres que consideram monitorizar os seus níveis hormonais e utilizar formas naturais de os equilibrar.

A ideia da testosterona em mulheres e homens é uma espécie de história controversa entre as ideias antigas e as novas descobertas.

O ponto importante é que os receios de masculinização feminina devem ser reduzidos, uma vez que parece ser seguro gerir a hormona de forma natural e, assim, proporcionar vários benefícios para a saúde, especialmente na idade adulta.