Blog

Maltodextrina, o momento e o local para a tomar

Se precisa de uma explosão de energia para superar um período de estagnação, tomar maltodextrina poderá ser uma boa solução. Os açúcares...

HMB: o bom e o mau

HMB: o bom e o mau HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) é um metabolito ativo da leucina (um dos aminoácidos dos BCAAs). Tem funções...

Estearato de magnésio: tudo o que deves saber

Existem muitos mitos em torno do estearato de magnésio e das suas contraindicações para a saúde. Mas o que há de verdade...

Meninas, como aumentar as hormonas?

Há algo que afecta positivamente as hormonas e o seu equilíbrio se és uma rapariga preocupada com a tua saúde: o exercício....

Sacrifícios do culturista de alto rendimento

Os sacrifícios do culturista não se resumem a um estilo de vida; passam pelo esforço e pela força de espírito necessários para...

Como é a dieta para taekwondo

Os melhores praticantes de artes marciais investem tanto no treino físico como no mental. E como seria a dieta para taekwondo? Tal...

Recapitulação: exercício aeróbico e anaeróbico

Enquanto aprendes a treinar, deves conhecer as particularidades do exercício aeróbico e anaeróbico. Sabes distingui-los? Ao exercitares-te, as células transferem energia química...

Como secar para uma competição

Perder peso de água para uma competição não é fácil, pois pode implicar várias restrições na tua dieta. Além disso, este processo...

Como reduzir a miostatina

A miostatina (GDF-8) é uma proteína do fator de crescimento que pode dificultar o crescimento muscular e enfraquecer a força física. Uma...

Hardgainer: o que fazer se fores um?

Um hardgainer é um atleta que pratica musculação, mas tem dificuldade em ganhar massa muscular, independentemente do esforço que faça. Se, depois...