Blog

Psicologia no culturismo: qual é o verdadeiro ganho?

Os culturistas profissionais concordam que o seu pior inimigo pode estar na sua mente. Será por causa da psicologia no culturismo? Os...

Principiantes: quanto peso levantar ao começar?

Esta é uma pergunta comum para quem está a começar no ginásio, sejam principiantes ou pessoas que retomam o treino. A sabedoria...

Resolver as cãibras musculares

As cãibras musculares associadas ao treino são muito comuns, embora ninguém saiba ao certo por que ocorrem. Apesar disso, existem várias teorias...

Desenvolve músculo e força ao mesmo tempo

Com o método 5×5, pode enfrentar um desafio natalício e, ao mesmo tempo que ganha calorias, ganhará mais músculo e força. De...

Vascularização: já recapitulaste sobre isso?

Quer esteja a treinar para competir ou não, a vascularização desempenha um papel fundamental no desenvolvimento físico. Percebemos: esses bíceps monumentais, com...

Como aquecer os bíceps antes de treinar?

Uma boa forma de prevenir lesões é aquecer os bíceps antes do treino com pesos; como fazê-lo? Embora possa pensar que aquecer...

Como reduzir o ácido láctico

Quando o ácido láctico aparece, sente uma espécie de ardor, como subproduto do exercício intenso. No entanto, os seus músculos estão sempre...

Quanta perda de peso é perigosa?

O objetivo de perder peso é difícil e requer paciência, quer sejas desportista, atleta de fitness ou uma pessoa ativa. É compreensível...

As fases de treino para mulheres

Meninas, nem sempre falamos das fases de treino para mulheres, tanto para ganho de massa como para definição, e de como fazê-lo....

Bulking ou Cutting? O que fazer para alcançar os teus objetivos?

À medida que avanças no teu percurso de preparação física, os teus objetivos vão mudar; por isso, tens de pensar em fazer...