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A via AMPK, a queima de gordura e mais?

A via AMPk funciona como um sensor de energia que, quando ativado em determinados tecidos, aumenta a queima de gordura. A via...

Treino das costas: como desenvolvê-lo?

A parte posterior é constituída por um grupo complexo de músculos e, deste ponto de vista, o teu treino de costas deve...

Elevações: até onde as utilizas?

As elevações são um dos exercícios mais valiosos para a parte superior das costas, os abdominais e a força de preensão, podendo...

Os melhores exercícios para as pernas

Um físico monumental não pode ser construído sem bons exercícios para as pernas… as suas pernas contêm alguns dos músculos maiores e...

Como trabalhar os teus peitorais de forma eficiente

Trabalhar os músculos peitorais com eficiência requer conhecimentos sobre a sua anatomia e sobre as variáveis de cada fase do treino. Comecemos...

A pirâmide invertida: hipertrofia + força

No artigo seguinte, explicamos-lhe como utilizar o treino de pirâmide invertida para maximizar os ganhos musculares. Se pretende evitar a possibilidade de...

Um programa de treino baseado na ciência?

Queres sempre o melhor programa de treino, mas qual é o melhor: a ciência dos ginásios ou a ciência dos laboratórios? Já...

Quadríceps: como trabalhá-los com o agachamento?

Sergio Molina, treinador do MASmusculo Fit, explica-nos como poderíamos utilizar o agachamento para trabalhar e fortalecer melhor os quadríceps. Se tem treinado...

A via mTOR na hipertrofia muscular

Ao falar de um tema controverso como a mTOR e a hipertrofia, analisamos a teoria e concluímos com a exposição de Roberto...

Como se produz a hipertrofia muscular

Quando combinamos a ciência com a realidade de como ocorre a hipertrofia muscular, precisamos de esclarecer as coisas, tal como faz Roberto...