Blog

Bandas elásticas vs. pesos, são comparáveis?

Um metaestudo conclui que o treino com bandas elásticas desenvolve a força tão bem como os pesos livres ou as máquinas. Por...

Um pouco de história sobre o HIT

O chamado treino de alta intensidade HIT tem a sua fama, mas também tem a sua história. Quer lê-la? Por volta dos...

Agachamentos, porquê usar cinto?

Comparando os agachamentos básicos com os realizados com cinto através da atividade da musculatura do tronco e dos membros inferiores. Os agachamentos...

Binário, como explicá-lo?

O torque tem uma reputação algo negativa no culturismo; em geral, é utilizado em termos da coifa dos rotadores, mas haverá mais?...

Discussão: como é que os gémeos respondem melhor?

Se treinares os músculos dos gémeos, eles podem crescer, mas como treiná-los? O ponto de discussão é que, quer treines os gémeos...

Treina como um strongman em casa

Uma forma de maximizar o seu desenvolvimento muscular em casa é esta sessão de movimentos de strongman, utilizando um saco de areia...

Classic Physique, mais do que músculos

Rock clássico, carros clássicos, livros clássicos… culturismo clássico… bem, o Classic Physique é uma das categorias populares, mas o que significa? O...

Step-Up, a ativar o glúteo máximo

A extensão da anca é um movimento fundamental na vida quotidiana e nas actividades desportivas, incluindo o step-up. Um exercício que não...

Curl de bíceps alternado com supinação

Os bíceps bem trabalhados conferem ao nosso corpo um aspeto robusto. Como vemos aqui, a masmusculo oferece a possibilidade de observar todos...

Definição para principiantes, o que tomar?

À medida que a primavera avança, queremos ver-nos melhor; se és principiante, há uma forma de ganhar definição, qual é? Neste artigo,...