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Bandas elásticas vs. pesos, são comparáveis?
Um metaestudo conclui que o treino com bandas elásticas desenvolve a força tão bem como os pesos livres ou as máquinas. Por razões com as quais todos se podem identificar,...
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Um pouco de história sobre o HIT
O chamado treino de alta intensidade HIT tem a sua fama, mas também tem a sua história. Quer lê-la? Por volta dos anos 80, o nome Arthur Jones era conhecido...
Um pouco de história sobre o HIT
O chamado treino de alta intensidade HIT tem a sua fama, mas também tem a sua história. Quer lê-la? Por volta dos anos 80, o nome Arthur Jones era conhecido...
Agachamentos, porquê usar cinto?
Comparando os agachamentos básicos com os realizados com cinto através da atividade da musculatura do tronco e dos membros inferiores. Os agachamentos básicos são habitualmente utilizados para aumentar a força...
Agachamentos, porquê usar cinto?
Comparando os agachamentos básicos com os realizados com cinto através da atividade da musculatura do tronco e dos membros inferiores. Os agachamentos básicos são habitualmente utilizados para aumentar a força...
Binário, como explicá-lo?
O torque tem uma reputação algo negativa no culturismo; em geral, é utilizado em termos da coifa dos rotadores, mas haverá mais? Em poucas palavras, o torque é a capacidade...
Binário, como explicá-lo?
O torque tem uma reputação algo negativa no culturismo; em geral, é utilizado em termos da coifa dos rotadores, mas haverá mais? Em poucas palavras, o torque é a capacidade...
Discussão: como é que os gémeos respondem melhor?
Se treinares os músculos dos gémeos, eles podem crescer, mas como treiná-los? O ponto de discussão é que, quer treines os gémeos com séries longas e relativamente pouco peso, quer...
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Se treinares os músculos dos gémeos, eles podem crescer, mas como treiná-los? O ponto de discussão é que, quer treines os gémeos com séries longas e relativamente pouco peso, quer...
Treina como um strongman em casa
Uma forma de maximizar o seu desenvolvimento muscular em casa é esta sessão de movimentos de strongman, utilizando um saco de areia que pode fabricar você mesmo. A arma mais...
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