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Recapitulando, simetria corporal

Treinas muito no ginásio e, como culturista, é natural que queiras hipertrofiar o teu corpo de forma harmoniosa. Mas e a simetria...

Meninas, digam SIM à testosterona

É interessante saber que várias associações médicas incluem atualmente suplementos de testosterona para mulheres, uma vez que este sempre foi um tema...

Desenvolve os bíceps com uma toalha

Aqui explicamos-te como aumentar brutalmente o tamanho dos teus bíceps, tríceps e a força de preensão em praticamente qualquer lugar, com uma...

Diversas formas de melhorar a tua pega

Ter um punho de ferro é muito importante para esculpir um corpo atlético; por isso, se as suas mãos falham, o seu...

Fazer poses pode ajudar-te a desenvolver músculos

Por incrível que pareça, posar pode ajudar-te a desenvolver os músculos, de várias formas e sem grande investimento de tempo ou esforço....

Como planear a tua época

O novo ano de 2021 aproxima-se e um dos teus objetivos deve ser planear a tua época, tendo em conta a tua...

Hackear o teu sistema nervoso, como?

Com um truque, poderias fazer agachamentos ou trabalhar os músculos peitorais num banco com um peso que nunca levantaste e chegar a...

Isquiotibiais: curl sentado, deitado ou em pé?

O treino dos isquiotibiais é essencial, quer para aumentar o seu tamanho, melhorar o desempenho ou reduzir o risco de lesões. Faz...

Os fatores envolvidos na recuperação

Qualquer pessoa que comece a treinar fá-lo-á com algum grau de entusiasmo, embora deva aprender primeiro sobre a recuperação. Os entusiastas procuram...

Porque precisas de treinar o serrátil anterior

É possível que não saiba o nome «serrátil anterior», mas vai querer dar alguma atenção a este músculo para alcançar os seus...