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Como é a dieta para taekwondo

Os melhores praticantes de artes marciais investem tanto no treino físico como no mental. E como seria a dieta para taekwondo? Tal...

Recapitulação: exercício aeróbico e anaeróbico

Enquanto aprendes a treinar, deves conhecer as particularidades do exercício aeróbico e anaeróbico. Sabes distingui-los? Ao exercitares-te, as células transferem energia química...

Como secar para uma competição

Perder peso de água para uma competição não é fácil, pois pode implicar várias restrições na tua dieta. Além disso, este processo...

Como reduzir a miostatina

A miostatina (GDF-8) é uma proteína do fator de crescimento que pode dificultar o crescimento muscular e enfraquecer a força física. Uma...

Hardgainer: o que fazer se fores um?

Um hardgainer é um atleta que pratica musculação, mas tem dificuldade em ganhar massa muscular, independentemente do esforço que faça. Se, depois...

Os momentos mais anabólicos do dia

Os momentos mais anabólicos do dia são aqueles em que os nutrientes atuam sobre o resultado do treino intenso, para que o...

Estás bloqueado? Experimenta com a progressão dupla

Se der por ti numa estagnação de força, experimente um método e supere os seus recordes com a progressão dupla. Quanto mais...

Dieta baixa em hidratos de carbono: como treinar?

Se segue uma dieta pobre em hidratos de carbono e treina arduamente como sempre, é provável que se sinta diferente, não? Um...

Treino de yin-yang, recupera o teu equilíbrio

Se está a dar os primeiros passos no mundo do exercício físico ou é um atleta que procura maximizar os seus resultados,...

Isquiotibiais: como treiná-los segundo a ciência

Certamente, não pode ter um conjunto de pernas musculadas verdadeiramente impressionante com um desenvolvimento deficiente dos isquiotibiais. Estes músculos são muito importantes...