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Como funciona a técnica Rest-Pause

Raúl Carrasco, o nosso IFBB Pro, mostra-nos como desenvolver um treino com a técnica rest-pause (pausa-descanso). A técnica rest-pause divide uma série...

Os erros que cometes ao treinar, por Raúl Carrasco

Nesta ocasião, fazemos um resumo de um vídeo de Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e atualmente atleta da AMIX, sobre...

A melhor rotina para definir

Se queres estar na faixa dos 8–10% de gordura corporal, precisas da melhor rotina para definir, mas… por onde começar?… A isto...

O que acontece se não fizeres agachamentos?

Não haja dúvidas: os agachamentos distinguem os homens dos rapazes, mas também distinguem os gigantes dos franzinos. Qualquer pessoa que evite os...

Treino de corpo inteiro todos os dias?

Só a ideia de fazer um treino de corpo inteiro todos os dias parece completamente inconveniente, não é? … Em geral, recomenda-se...

Músculos, sentes que os perdes durante a fase de definição?

Um atleta que entra numa fase de definição luta para definir sem perder músculo, e nem tudo tem a ver com a...

Viscosidade muscular, tens isso em conta?

A viscosidade muscular descreve a eficácia e a eficiência de um músculo na realização de trabalho, ou seja, a velocidade a que...

Ganhos musculares realistas depois dos 40 anos

Quanto músculo pode ganhar um culturista natural avançado de meia-idade e como seriam os ganhos musculares? Gostaríamos muito de te dizer que,...

O que precisas para uma competição de bikini?

O esforço nos bastidores para te tornares uma atleta de competição de biquíni é incrivelmente exigente e requer muito mais força de...

Halterofilismo, como treinar?

O levantamento de pesos ou halterofilismo refere-se a um desporto que exige um controlo físico e mental supremo. Levantar mais do dobro...