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Treino de corpo inteiro todos os dias?

Só a ideia de fazer um treino de corpo inteiro todos os dias parece completamente inconveniente, não é? … Em geral, recomenda-se...

Músculos, sentes que os perdes durante a fase de definição?

Um atleta que entra numa fase de definição luta para definir sem perder músculo, e nem tudo tem a ver com a...

Viscosidade muscular, tens isso em conta?

A viscosidade muscular descreve a eficácia e a eficiência de um músculo na realização de trabalho, ou seja, a velocidade a que...

Ganhos musculares realistas depois dos 40 anos

Quanto músculo pode ganhar um culturista natural avançado de meia-idade e como seriam os ganhos musculares? Gostaríamos muito de te dizer que,...

O que precisas para uma competição de bikini?

O esforço nos bastidores para te tornares uma atleta de competição de biquíni é incrivelmente exigente e requer muito mais força de...

Halterofilismo, como treinar?

O levantamento de pesos ou halterofilismo refere-se a um desporto que exige um controlo físico e mental supremo. Levantar mais do dobro...

Treino espartano, experimentas?

Melhore a sua saúde e automotivação com o treino espartano. No treino espartano, mover-se-á tal como o seu corpo foi concebido: gatinhar,...

Abdominais de aço: como treinar?

A resistência desempenha um papel importante numa boa postura e no desempenho físico, mas como conseguir abdominais de aço? Esta resistência abdominal...

Pranchas, fá-las em casa e fortalece-te

É possível que fazer apenas exercícios abdominais não seja a forma mais eficaz de desenvolver os músculos e fortalecer o core; fazer...

Ácido araquidónico, inflamação e síntese de proteínas musculares

Na perspetiva, o conceito do paradigma «Sem dor, não há ganho» é simples: um estímulo de treino que não provoque inflamação localizada...