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Deltoides posteriores, como treiná-los?
Os deltoides posteriores são músculos pequenos, mas de grande importância quando se trata de treino. Muitos atletas dir-lhe-ão que fazer um trabalho adicional nas pequenas coisas é o que faz...
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Conexão mente-músculo: quando e como?
Há décadas que existe polémica em torno da ligação mente-músculos; mas em que consiste tudo isto e quando é eficaz? Os culturistas falam em contrair e concentrar-se no músculo-alvo, em...
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Treino até à falha, é confuso?
Uma definição do que é realmente o treino até à falha, juntamente com instruções concisas sobre como, quando e por que motivo o fazer. Vários estudos sobre o treino até...
Treino até à falha, é confuso?
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Métodos de treino à moda antiga que funcionam
Analisando os métodos de treino menos conhecidos, mas dos mais famosos em termos de eficiência. Os culturistas do início do século XX até à década de 1970 eram mais imaginativos...
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Grupo muscular: séries ou exercícios?
Saber treinar um determinado grupo muscular, para alcançar a simetria ou exibir músculos descomunais, é um dos objetivos de todos. Especificamente, o número de exercícios por grupo muscular necessários para...
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Isquiotibiais, varias os teus pesos mortos?
Está a tentar desenvolver isquiotibiais mais fortes e manter as costas saudáveis? Eis o que deve fazer ao treinar o peso morto. O peso morto romeno com landmine (RDL ou...
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