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Treino espartano, experimentas?

Melhore a sua saúde e automotivação com o treino espartano. No treino espartano, mover-se-á tal como o seu corpo foi concebido: gatinhar,...

Abdominais de aço: como treinar?

A resistência desempenha um papel importante numa boa postura e no desempenho físico, mas como conseguir abdominais de aço? Esta resistência abdominal...

Pranchas, fá-las em casa e fortalece-te

É possível que fazer apenas exercícios abdominais não seja a forma mais eficaz de desenvolver os músculos e fortalecer o core; fazer...

Ácido araquidónico, inflamação e síntese de proteínas musculares

Na perspetiva, o conceito do paradigma «Sem dor, não há ganho» é simples: um estímulo de treino que não provoque inflamação localizada...

Aumenta a tua testosterona treinando as pernas

Aumenta a tua testosterona, força e potência com estes treinos e exercícios desafiantes Para qualquer atleta ou desportista, os níveis de testosterona...

Os coletes de frio podem realmente queimar gordura?

A exposição ao frio, que vai desde a crioterapia até aos banhos de gelo, é uma tendência no mundo da perda de...

Constrói isquiotibiais maiores com um haltere

Este exercício é fácil … se o fizeres mal, mas se o fizeres bem poderá tornar-se o teu exercício favorito para desenvolver...

O treino de densidade muscular

A densidade do treino refere-se tecnicamente à quantidade de trabalho realizada por unidade de tempo. No entanto, quando se trata de treino...

Os fundos para tríceps na máquina

Fazer fundos assistidos para tríceps na máquina é igual a fazer fundos nas paralelas (descida com o peso corporal), mas desta vez...

É recomendável fazer o arco lombar no supino?

O arco lombar no supino é uma “técnica” muito mais conhecida e utilizada no powerlifting. O arco lombar consiste em curvar as...