Blog

Quanta vitamina D tomar?

Além do sol, deverias ter em conta um intervalo de ingestão de vitamina D para treinares arduamente e te sentires saudável. Como...

Quanta proteína usa o teu corpo para criar músculo?

Antes de saber de quanta proteína precisas para criar músculo, deves compreender a sua funcionalidade e como este processo se desenvolve. As...

Quantas proteínas para diabéticos se devem consumir?

As proteínas para diabéticos são sempre fundamentais, mas há outros fatores envolvidos no bem-estar do atleta. A proteína, por si só, não...

Quanta perda de peso é perigosa?

O objetivo de perder peso é difícil e requer paciência, quer sejas desportista, atleta de fitness ou uma pessoa ativa. É compreensível...

Suplementos essenciais para a fase de definição

Nesta nova publicação, vou falar-vos dos suplementos essenciais para a fase de definição, que os atletas amadores ou principiantes devem conhecer. Na...

Quanta proteína para prevenir a perda muscular?

Para responder à pergunta «quanta proteína é necessária para prevenir a perda muscular?», analisámos alguns pontos relevantes. A dieta reduz o armazenamento...

Consequências do consumo de esteroides

Hoje vou falar-vos, do meu ponto de vista, daquilo que tenho vindo a observar enquanto autodidata, das consequências do consumo de esteroides....

Quanta água devo beber por dia?

Certamente, todos já nos fizemos esta pergunta alguma vez: quanta água devo beber por dia? Neste artigo, vamos falar sobre algo que...

As fases de treino para mulheres

Meninas, nem sempre falamos das fases de treino para mulheres, tanto para ganho de massa como para definição, e de como fazê-lo....

Proteína de caseína hidrolisada, há alguma diferença?

A proteína de caseína hidrolisada é a formulação proteica pré-digerida por excelência para diversos objetivos. A fórmula de uma proteína de caseína...