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Como elaborar uma dieta para hipertrofia

Podíamos descrever-te como desenvolver a tua própria dieta para hipertrofia, mas há algumas variáveis que se destacam primeiro. Podes encará-la desde já...

Os snacks pós-treino

Treinaste arduamente, mas ainda não é hora do jantar. O que podes comer? Tens em mente alguns snacks pós-treino? Pois bem, para...

A nutrição para evitar perder músculo durante a definição

A nutrição para evitar perder músculo durante a definição inclui saber comer, afastar-se dos maus hábitos, hidratar-se e, claro, suplementar-se adequadamente. Este...

Retenção de líquidos: como eliminá-la?

Modificar o seu estilo de vida através do controlo do cortisol, do equilíbrio entre sódio e potássio e do consumo de mais...

Suplementos para a saúde intestinal do atleta

Um atleta empenhado na sua preparação deve ter em conta não só a sua nutrição, mas também o estado da sua saúde...

O sal é anabólico? A importância do sal no organismo

A importância do sal para o organismo é fundamental. Qualquer culturista que esteja completamente cego e obcecado por ganhar um Mr. Olympia...

Os esteroides anabolizantes, por Raúl Carrasco

A informação sobre o uso de esteroides anabolizantes é um fator determinante para estabelecer objetivos e não para curar problemas. O termo...

A dieta híbrida, por Raúl Carrasco

Raúl Carrasco, o nosso melhor atleta IFBB Pro e membro da MASMusculo Team, explica-nos como funciona a dieta híbrida. Conhece-a? Para um...

O consumo de frutos secos, por Raúl Carrasco

E quanto aos frutos secos? Bem, Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e treinador profissional, fala-nos de algumas realidades. Embora os...

Fibras musculares, como estimulá-las?

Para analisar o mecanismo de indução das fibras musculares e, consequentemente, da hipertrofia, precisamos de compreender certos princípios. Um estudo dos anos...