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O que precisas para uma competição de bikini?
O esforço nos bastidores para te tornares uma atleta de competição de biquíni é incrivelmente exigente e requer muito mais força de vontade do que simplesmente escolher uma salada em...
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Halterofilismo, como treinar?
O levantamento de pesos ou halterofilismo refere-se a um desporto que exige um controlo físico e mental supremo. Levantar mais do dobro do seu peso corporal desde o chão até...
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Treino espartano, experimentas?
Melhore a sua saúde e automotivação com o treino espartano. No treino espartano, mover-se-á tal como o seu corpo foi concebido: gatinhar, trepar, saltar, levantar, puxar, empurrar, correr, agachar-se e...
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Abdominais de aço: como treinar?
A resistência desempenha um papel importante numa boa postura e no desempenho físico, mas como conseguir abdominais de aço? Esta resistência abdominal é a capacidade dos seus músculos abdominais para...
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Pranchas, fá-las em casa e fortalece-te
É possível que fazer apenas exercícios abdominais não seja a forma mais eficaz de desenvolver os músculos e fortalecer o core; fazer pranchas em casa pode ser a melhor alternativa....
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Ácido araquidónico, inflamação e síntese de pro...
Na perspetiva, o conceito do paradigma «Sem dor, não há ganho» é simples: um estímulo de treino que não provoque inflamação localizada e dor não produzirá um crescimento muscular ótimo....
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