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Como trabalhar os teus peitorais de forma efici...
Trabalhar os músculos peitorais com eficiência requer conhecimentos sobre a sua anatomia e sobre as variáveis de cada fase do treino. Comecemos pelo óbvio: peitorais grandes são fantásticos e são...
Como trabalhar os teus peitorais de forma efici...
Trabalhar os músculos peitorais com eficiência requer conhecimentos sobre a sua anatomia e sobre as variáveis de cada fase do treino. Comecemos pelo óbvio: peitorais grandes são fantásticos e são...
A pirâmide invertida: hipertrofia + força
No artigo seguinte, explicamos-lhe como utilizar o treino de pirâmide invertida para maximizar os ganhos musculares. Se pretende evitar a possibilidade de estagnação e começar a ganhar nova massa muscular,...
A pirâmide invertida: hipertrofia + força
No artigo seguinte, explicamos-lhe como utilizar o treino de pirâmide invertida para maximizar os ganhos musculares. Se pretende evitar a possibilidade de estagnação e começar a ganhar nova massa muscular,...
Um programa de treino baseado na ciência?
Queres sempre o melhor programa de treino, mas qual é o melhor: a ciência dos ginásios ou a ciência dos laboratórios? Já alguma vez pensaste em combinar o melhor de...
Um programa de treino baseado na ciência?
Queres sempre o melhor programa de treino, mas qual é o melhor: a ciência dos ginásios ou a ciência dos laboratórios? Já alguma vez pensaste em combinar o melhor de...
Quadríceps: como trabalhá-los com o agachamento?
Sergio Molina, treinador do MASmusculo Fit, explica-nos como poderíamos utilizar o agachamento para trabalhar e fortalecer melhor os quadríceps. Se tem treinado durante algum tempo, já deve compreender que, se...
Quadríceps: como trabalhá-los com o agachamento?
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A via mTOR na hipertrofia muscular
Ao falar de um tema controverso como a mTOR e a hipertrofia, analisamos a teoria e concluímos com a exposição de Roberto Castellano. Antes de falar da via mTOR, recordemos...
A via mTOR na hipertrofia muscular
Ao falar de um tema controverso como a mTOR e a hipertrofia, analisamos a teoria e concluímos com a exposição de Roberto Castellano. Antes de falar da via mTOR, recordemos...
Como se produz a hipertrofia muscular
Quando combinamos a ciência com a realidade de como ocorre a hipertrofia muscular, precisamos de esclarecer as coisas, tal como faz Roberto Castellano. A hipertrofia muscular refere-se ao aumento do...
Como se produz a hipertrofia muscular
Quando combinamos a ciência com a realidade de como ocorre a hipertrofia muscular, precisamos de esclarecer as coisas, tal como faz Roberto Castellano. A hipertrofia muscular refere-se ao aumento do...