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Como tomar batidos de hidratos de carbono
Antes de falarmos sobre como tomar batidos de hidratos de carbono, precisamos de compreender alguns aspetos básicos. Tomar batidos de hidratos de carbono é muitas vezes ignorado ao criar um...
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Porquê tomar minerais quelatados?
Os minerais são nutrientes essenciais de que todos os atletas precisam para o corpo funcionar. E os minerais quelatados? Teoricamente, poderias obter quantidades próximas das adequadas de todos os micronutrientes...
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5 razões para tomar ZMA
Apoia o sistema imunitário, ajuda a suprir carências nutricionais, o desempenho e o controlo da testosterona e da hormona tiroideia
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Como tomar os suplementos pré-treino?
Os suplementos pré-treino podem ser de grande ajuda para alcançarmos os nossos objetivos, mas como deves tomá-los? Neste artigo, explicamos como utilizar os suplementos pré-treino e as variáveis relacionadas com...
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Monohidrato de creatina, sabes como e porquê to...
De todos os suplementos existentes, o monohidrato de creatina é um dos poucos que é bem sustentado pela ciência. Vários estudos demonstraram a eficácia do monohidrato de creatina nas suas...
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Como tomar glutamina? Tudo o que precisas de saber
Como atleta, precisas dos nutrientes adequados e este aminoácido é fundamental, pelo que deves aprender a tomar glutamina. Este aminoácido é amplamente utilizado pelos culturistas, mas nem sempre é claro...
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