As emoções do pulmão

Na medicina oriental, cada órgão está associado a uma emoção e, no caso dos pulmões, o desequilíbrio do órgão está relacionado com a tristeza e a dor. Em condições ideais, está associado à imagem positiva do interior, ao pensamento claro, à facilidade de comunicação, à motivação, ao relaxamento, ao foco mental e à felicidade.

Essa dificuldade em sair para treinar ou seguir uma dieta, que é normal nesta estação outonal de mudança de temperaturas, faz com que a mente enfrente um sentimento de alienação, levando a experimentar uma sensação prolongada de tristeza que não se dissipa. Os pulmões estão associados ao apego, pelo que a lembrança de pessoas, objetos ou experiências negativas pode reforçar estas sensações.

Se a energia (ou o «qi» chinês) dos pulmões é fraca, sente-se um estado avassalador, uma dor constante, incluindo a desaceleração do processo de recuperação muscular pós-treino, o que conduz à depressão e a outros problemas que vão desde a indecisão relativamente ao plano de treino até ao ressurgimento dos desejos por comida, que é o primeiro passo para conduzir ao sedentarismo, às doenças e à redução da esperança de vida.

Pelo contrário, se as emoções do pulmão se forem fortalecendo física e psicologicamente, evita-se a dor prolongada e cria-se um cenário de equilíbrio para melhorar a recuperação, a perda de gordura corporal e a hipertrofia, além de melhorar todos os aspetos da vida. Uma das primeiras coisas a ter em conta é cuidar do sócio dos pulmões, o intestino grosso.

Na medicina oriental, o pulmão é o «yin» e o intestino grosso é o «yang», pelo que devem trabalhar em conjunto para manter o equilíbrio. No outono, os pulmões podem aproveitar para respirar o ar fresco, enchendo o corpo de oxigénio, e o intestino grosso é o responsável por deixar sair os resíduos, sendo a última etapa da digestão, libertando o corpo das toxinas e deixando o que é vital dentro do organismo.

Respirar profundamente no outono

Uma das melhores formas de fortalecer os pulmões é respirar profundamente; parece simples, mas a maioria não sabe fazê-lo e isto afeta coisas como a nossa memória, o nível de energia e o sistema imunitário. Quando se respira corretamente, intensificando as emoções do pulmão, inundam-se as células e o cérebro com a quantidade de oxigénio necessária para tornar eficientes os processos do corpo.

Pode treinar-se três vezes por dia ao ar livre, em ligação com a natureza, sendo o outono a época mais bonita para o fazer. Respirar pelo nariz e pensar na respiração, tomando o máximo de ar possível, é a melhor prática no outono. Quando os pulmões estiverem completamente cheios, mantê-lo assim até à contagem de cinco, para depois expirar pela boca até que a parte inferior dos pulmões se esvazie.