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Top 5 treinos de glúteos e pernas para ganhar v...
Conseguir glúteos e pernas mais fortes e com maior volume muscular é um dos objetivos mais comuns, tanto em pessoas que começam a treinar como em atletas avançados. No entanto,...
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Guia de exercícios para triatletas: força, potê...
Introdução: Por que o treino de força é fundamental no triatlo O triatlo é um desporto exigente que combina natação, ciclismo e corrida, o que implica um elevado nível de...
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Classificação dos melhores exercícios para aume...
Introdução: Como escolher os melhores exercícios para aumentar a massa muscular Se alguma vez te perguntaste quais são os melhores exercícios para aumentar a massa muscular, a resposta não é...
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Treino combinado: força + pliometria para explo...
No desporto coletivo de alto nível, os jogos decidem-se em frações de segundo: o primeiro passo de um avançado que rompe a linha defensiva, o salto de um bloqueador que...
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Programação de cardio para queimar gordura sem ...
Queimar gordura sem perder músculo: o que a ciência diz sobre como programar o cardio para queimar gordura Existe uma crença enraizada na cultura do ginásio que leva muitas pessoas...
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Treino funcional para melhorar a mobilidade e o...
Introdução ao treino funcional e o seu impacto no desempenho desportivo O treino funcional tornou-se uma das estratégias mais eficazes para melhorar tanto a mobilidade como o desempenho desportivo. Ao...
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