Colágeno más magnesio en cápsulas y polvo

O que é o colagénio?

O colagénio é uma proteína presente no nosso corpo que ajuda a fortalecer a estrutura da pele, do cabelo, das unhas, dos ossos, das articulações e dos tendões. É uma das proteínas mais abundantes no nosso organismo e o seu consumo é essencial para uma boa saúde, uma vez que o corpo não o sintetiza por si só, obtendo-o através dos alimentos.

Ao colagénio chama-se a "proteína da juventude" devido à sua capacidade para fortalecer a nossa pele. É também um composto muito importante para os desportistas, pois ajuda-nos a recuperar muito mais rapidamente de lesões e reduz a dor nas articulações.

A melhor forma de consumir colagénio é através de suplementos, como o colagénio hidrolisado ou o colagénio marinho, que pode ser adicionado diretamente a qualquer bebida (água, leite ou sumo), devido ao seu sabor neutro.

Para começar a falar sobre o colagénio, temos de começar por dizer que é a proteína mais importante do corpo, uma vez que representa uma percentagem superior a 25% de todas as proteínas presentes no organismo. A função principal do colagénio é produzir as fibras de colagénio, que fazem parte de todo o nosso aparelho locomotor, constituído por articulações, ossos, músculos e tendões. Estas fibras têm a particularidade de serem resistentes e flexíveis.

O colagénio é uma proteína. Ao contrário do soro de leite, a qualidade do colagénio é incompleta, mas tem um perfil de aminoácidos único que lhe confere benefícios para o cuidado das articulações e da pele.

Embora o colagénio deva ser ingerido na dieta, é necessário fornecê-lo ao corpo através de colagénio em cápsulas para garantir que recebe a dose correta. A partir dos 30 anos, o corpo começa a gerar um défice gradual desta proteína tão importante, expondo as partes do nosso aparelho locomotor a lesões devido à falta de elasticidade e flexibilidade. Outro problema da dieta à base de colagénio é que também fornece uma quantidade significativa de gorduras saturadas, uma vez que a proteína está presente na pele e nos ossos dos animais, sendo necessário preparar um caldo com estes ingredientes.

Como se isso não bastasse, trata-se de uma proteína que o corpo tem dificuldade em assimilar. Por isso, se não for preparada corretamente, o organismo elimina-a sem absorver as suas propriedades nutricionais e estruturais, mas sobrecarregando o corpo com gordura nociva. Foi devido a este problema que as grandes marcas de suplementos alimentares criaram o colagénio hidrolisado, a forma mais simples de transformar este nutriente num produto de fácil assimilação. Não podemos esquecer os benefícios que este nutriente tem para manter a saúde, a firmeza e a suavidade da pele.

Benefícios do colagénio

• Benefícios do colagénio para as articulações e a pele: O colagénio é um componente principal da cartilagem óssea. Quando é ingerido, encontra o seu caminho e acumula-se na cartilagem. Também foi demonstrado que a ingestão diária de 10 g pode melhorar o estado dos joelhos ou de outras articulações desgastadas. A suplementação com colagénio durante um período de 6 meses costuma melhorar significativamente a ocorrência de dores articulares.
• Benefícios do colagénio para os músculos: O colagénio pode ser uma fonte valiosa de proteína durante períodos de perda de gordura, ajudando a manter a massa muscular.

Treino e colagénio

A pessoa que treina verá a sua fadiga diminuir com o consumo de colagénio, podendo realizar sessões de treino mais longas. A dor clássica nas articulações ao levantar uma carga de peso significativa desaparecerá. Os períodos de recuperação pós-exercício serão muito mais curtos. É ideal para controlar o peso e formar uma massa muscular consistente e elástica, que dá forma ao corpo e define os seus contornos. Outros benefícios incluem a redução da pressão arterial e o fortalecimento das artérias.

Como tomar suplementos de colagénio?

Por ser uma proteína, o colagénio pode ser utilizado para compensar parcialmente a ingestão de proteínas. Normalmente, encontra-se doseado das seguintes formas, consoante o fabricante:

• 10 g por dia para proporcionar benefícios para a saúde das articulações
• 0,4 kg/kg para manter a massa magra.

Ao contrário de outras fontes de proteína, não existe um momento ideal para tomar colagénio.

Como combinar o colagénio com outros suplementos?

Se o colagénio ou os hidrolisados de colagénio forem utilizados como fonte de proteína, devem ser complementados com outras fontes completas, como soro de proteína do leite ou soja.

Quando é utilizado para melhorar a saúde das articulações, costuma ser combinado com glucosamina, condroitina e outros suplementos de apoio às articulações.

Onde comprar colagénio?

A resposta é fácil. No nosso site, MASmusculo.com, pode encontrar tudo o que está relacionado com suplementos desportivos. No nosso catálogo temos uma ampla gama de produtos com colagénio das melhores marcas do mercado, como Ana María la Justicia, Smart Supplement, Drasanvi ou MASmusculo Supp. Estes produtos incluem suplementos de colagénio, como o colagénio com magnésio e o colagénio marinho.