Deutsch
English
Español
Français
Italiano
Português
Blog
Prepara os teus músculos com o pré-esgotamento
O pré-esgotamento é uma técnica que lhe permitirá trabalhar melhor os músculos-alvo, reduzindo simultaneamente o impacto no seu sistema músculo-articular. Embora treinemos todas as partes do corpo, há sempre partes...
Prepara os teus músculos com o pré-esgotamento
O pré-esgotamento é uma técnica que lhe permitirá trabalhar melhor os músculos-alvo, reduzindo simultaneamente o impacto no seu sistema músculo-articular. Embora treinemos todas as partes do corpo, há sempre partes...
Intensidade ou volume: desenvolve treinos eficazes
Com o apoio de Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina, desenvolvemos alguns conceitos para que aprenda a criar treinos eficazes. Antes de falarmos sobre o que fazer para criar...
Intensidade ou volume: desenvolve treinos eficazes
Com o apoio de Roberto Castellano, Helena Om e Sergio Molina, desenvolvemos alguns conceitos para que aprenda a criar treinos eficazes. Antes de falarmos sobre o que fazer para criar...
Raúl Carrasco explica-te porque não treinas cor...
Muitos como tu têm bem presente que precisam de fazer determinadas coisas para crescer, definir e progredir, mas nunca param para pensar: porque é que não treinas corretamente? Há um...
Raúl Carrasco explica-te porque não treinas cor...
Muitos como tu têm bem presente que precisam de fazer determinadas coisas para crescer, definir e progredir, mas nunca param para pensar: porque é que não treinas corretamente? Há um...
Chaves para desenvolver os músculos atrasados
Existem muitas estratégias para corrigir músculos atrasados ou menos desenvolvidos; os especialistas defendem uma abordagem lógica e sistemática. O que pensa Raúl Carrasco? Uma das coisas mais frustrantes com que...
Chaves para desenvolver os músculos atrasados
Existem muitas estratégias para corrigir músculos atrasados ou menos desenvolvidos; os especialistas defendem uma abordagem lógica e sistemática. O que pensa Raúl Carrasco? Uma das coisas mais frustrantes com que...
O consumo de frutos secos, por Raúl Carrasco
E quanto aos frutos secos? Bem, Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e treinador profissional, fala-nos de algumas realidades. Embora os frutos secos sejam excelentes — bem, é isso...
O consumo de frutos secos, por Raúl Carrasco
E quanto aos frutos secos? Bem, Raúl Carrasco, o nosso atleta IFBB Pro e treinador profissional, fala-nos de algumas realidades. Embora os frutos secos sejam excelentes — bem, é isso...
Fibras musculares, como estimulá-las?
Para analisar o mecanismo de indução das fibras musculares e, consequentemente, da hipertrofia, precisamos de compreender certos princípios. Um estudo dos anos 80 sobre as fibras musculares e a hipertrofia,...
Fibras musculares, como estimulá-las?
Para analisar o mecanismo de indução das fibras musculares e, consequentemente, da hipertrofia, precisamos de compreender certos princípios. Um estudo dos anos 80 sobre as fibras musculares e a hipertrofia,...