
Como usar corretamente os BCAA para desempenho e composição corporal
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É um suplemento alimentar em pó à base de aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAA (leucina, isoleucina e valina).
Os BCAA são três aminoácidos que pertencem ao grupo dos aminoácidos essenciais, ou seja, são aqueles que devemos ingerir através da alimentação, uma vez que o nosso organismo não é capaz de os produzir por si só.
Intervém na síntese de proteínas.
Contribui para a formação dos tecidos musculares.
Ajuda na manutenção e no aumento da massa muscular.
Contribui para a rápida recuperação dos músculos após a atividade física.
Ajuda a diminuir a fadiga.
Contribui para a redução do tempo de recuperação.
Contém BCAA numa proporção de 2:1:1 (leucina, isoleucina e valina, respetivamente), uma proporção altamente eficaz, contribuindo com uma maior quantidade de leucina, que é o mais importante dos três.
Ideal para atletas e pessoas fisicamente ativas.
É um pó fácil de dissolver e de rápida absorção.
Adoçado com sucralose (sem aspartame).
Está disponível em diferentes sabores à escolha.
100% natural.
“Favorecerá o crescimento muscular e terá uma recuperação mais rápida”
Leucina
Estimula a síntese proteica.
Ajuda a evitar a perda de massa muscular
Contribui para a manutenção dos níveis normais de glicose no sangue.
Favorece a recuperação ideal de lesões musculares.
Isoleucina
Ajuda a eliminar gordura durante a prática de exercício, promovendo a sua utilização como fonte de energia.
Promove a síntese de novas fibras musculares e a sua reconstrução após o exercício.
É precursora da alanina e da glutamina.
Ajuda a prevenir diversas doenças relacionadas com o sistema cardíaco e o sistema vascular.
Valina
Favorece o balanço positivo de azoto, necessário para reparar e criar os tecidos musculares.
Favorece o aumento da massa muscular.
Pode atuar como relaxante do sistema nervoso.
Intervém na regulação da quantidade de glicose no sangue.
Fouré, A., & Bendahan, D. (2017). Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. Nutrients, 9(10), 1047.
Jackman, S. R., Witard, O. C., Philp, A., Wallis, G. A., Baar, K., & Tipton, K. D. (2017). Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Frontiers in Physiology , Vol. 8, p. 390.

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