Magnesio: mineral esencial para tu planificación nutricional

O que é o magnésio?

O magnésio é um mineral essencial que deve ser obtido através da alimentação ou de suplementação, quando necessário. Participa em numerosos processos fisiológicos do organismo e faz parte de um planeamento nutricional equilibrado.

Funções reconhecidas do magnésio

O magnésio tem várias alegações autorizadas pela regulamentação europeia:

• Contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
• Contribui para o equilíbrio eletrolítico.
• Contribui para o metabolismo energético normal.
• Contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.
• Contribui para o funcionamento normal dos músculos.
• Contribui para a síntese proteica normal.
• Contribui para a manutenção dos ossos em condições normais.
• Contribui para o processo de divisão celular.

Magnésio em pessoas ativas

Em pessoas que treinam regularmente ou atravessam fases de maior exigência física, o magnésio é normalmente integrado num planeamento nutricional estruturado. Também pode ser encontrado combinado com vitaminas do grupo B na categoria de Vitamina B.

Tipos de magnésio disponíveis

Na suplementação existem diferentes formas de magnésio, como citrato, bisglicinato, malato ou óxido. Cada produto indica a sua forma química específica, pelo que recomendamos verificar sempre a rotulagem.

Magnésio e suplementação combinada

O magnésio pode ser encontrado individualmente ou como parte de multivitamínicos dentro da categoria geral de Vitaminas e Minerais.

Como escolher um suplemento de magnésio

Recomendamos verificar:

• A forma química utilizada.
• A quantidade por dose diária.
• A percentagem do Valor de Referência do Nutriente (VRN).

A abordagem Masmusculo

Na Masmusculo selecionamos suplementos de magnésio com formulações claras e rotulagem transparente, concebidos para serem integrados num planeamento nutricional coerente e estruturado.