Mounjaro e perda de massa muscular: como te manteres forte com a ajuda dos suplementos adequados

O que é o Mounjaro e como atua no metabolismo

Mounjaro® (tirzepatida) é um medicamento injetável inicialmente aprovado para o tratamento da diabetes tipo 2, que também demonstrou uma eficácia extraordinária em protocolos de perda de peso para pessoas com obesidade ou excesso de peso. Pertence a uma nova geração de fármacos que atuam de forma dupla sobre o sistema hormonal intestinal, tornando-o numa das terapias mais completas atualmente disponíveis.

O que o distingue de outros medicamentos, como o Ozempic®, é que o Mounjaro ativa simultaneamente os recetores GLP-1 e GIP, duas hormonas que controlam o apetite, a resposta à insulina e o metabolismo energético.

Como funciona o Mounjaro?

Quanto peso é possível perder com o Mounjaro?

Os dados mais recentes do ensaio clínico SURMOUNT-1 (NEJM, 2022) revelam:

• Até 22% de perda do peso corporal total em 72 semanas (com uma dose de 15 mg).

• Perdas de peso superiores às do Ozempic® em todos os subgrupos analisados.

• Redução significativa do perímetro abdominal e dos marcadores de inflamação.

No entanto, até 40% do peso perdido pode corresponder a massa magra, o que inclui músculo se não forem tomadas medidas para o evitar.

É aqui que entram em jogo a suplementação e o treino: perca gordura, não músculo.

Porque pode diminuir a massa muscular durante o tratamento

O principal risco oculto durante um tratamento com Mounjaro® é que, embora a perda de peso seja geralmente significativa, nem todo o peso perdido é gordura. Uma proporção importante pode corresponder a massa magra, especialmente se não houver atenção à ingestão de proteínas nem treino de força.

Isto acontece por várias razões fisiológicas associadas ao mecanismo do fármaco:

Porque perdemos músculo com Mounjaro?

1. Redução do apetite: as pessoas comem muito menos e costumam descurar a ingestão diária de proteína.

2. Défice calórico prolongado: se não for devidamente ajustado, o corpo utiliza tecido muscular como fonte de energia.

3. Menor carga mecânica: ao perder peso, reduz-se o estímulo físico sobre o músculo.

4. Perda rápida de peso: quanto mais rapidamente se perde peso, maior é a proporção de massa magra perdida se não se agir corretamente.

Tabela: Comparação do peso perdido com Mounjaro

Fonte: SURMOUNT-1 (2022), NEJM; Wolfe (2017), J. Nutrition.

O que pode provocar esta perda de músculo?

• Redução do metabolismo basal: o teu corpo queima menos calorias em repouso.

• Maior risco de efeito ioiô: ao perder músculo, é mais fácil recuperar gordura posteriormente.

• Perda de força e tónus muscular: afeta o desempenho, mesmo nas tarefas diárias.

• Aumento da fragilidade (especialmente em pessoas mais velhas): favorece a sarcopenia prematura.

Conclusão principal: Mounjaro massa muscular devem aparecer na mesma frase: se usas tirzepatida, precisas de um plano para conservar o teu tecido muscular desde o primeiro dia.

Suplementos essenciais para preservar a força

Durante um tratamento com Mounjaro®, o teu corpo entra num estado de perda de peso constante. Mas, se não tomares medidas, podes perder tanto gordura como massa muscular. É aqui que a suplementação desempenha um papel essencial: ajuda a proteger a tua massa magra, a manter a força e a sustentar o metabolismo, mesmo com menos calorias.

Explicamos-te quais são os mais importantes e como podes integrá-los facilmente no teu dia a dia com produtos de qualidade da Masmusculo

1. Proteína: o pilar básico para conservar músculo

A proteína não serve apenas para construir músculo, também o mantém quando come menos. Durante o tratamento com Mounjaro, muitas pessoas comem menos sem se aperceberem, o que pode traduzir-se num défice de aminoácidos essenciais.

Tomar proteína em pó:

• Garante uma dose completa de aminoácidos de elevada qualidade.

• É fácil de tomar, mesmo com pouco apetite.

• Favorece a recuperação muscular depois de treinar ou caminhar.

Qual escolher?

• Whey Protein 80: uma opção clássica, equilibrada e de boa digestão.

• Isolate 90 CFM: ultra pura, sem lactose, ideal se está em definição ou procura a máxima absorção.

• Iso Clear Protein: refrescante, semelhante a uma bebida desportiva, perfeita se não lhe apetecem batidos espessos.

• SOY Isolate90: proteína 100% vegetal para pessoas com intolerância ao leite ou um estilo de vida vegano.

Objetivo: atingir pelo menos 1,6–2 g de proteína por kg de peso por dia.

2. Creatina: o seu escudo contra a perda de força

A creatina monohidratada é provavelmente o suplemento mais apoiado pela ciência. A sua principal função é aumentar a produção de energia rápida (ATP) no músculo, permitindo-lhe treinar melhor, manter a força e evitar a degradação muscular, especialmente em défice calórico.

Além disso, tem benefícios para a saúde cognitiva, o envelhecimento muscular e a prevenção da sarcopenia.

Que creatinas recomendamos?

• Creatina Monohidrato: nas versões Creapure®, Clonapure® ou 200 Mesh. Todas de elevada pureza, máxima segurança e excelente solubilidade.

• Creamag: com magnésio Albion®, ajuda na contração muscular e reduz a fadiga.

• Creatina Performance: combina creatina com eletrólitos para evitar cãibras e desidratação.

Tomar 3–5 g por dia, de preferência após o treino ou com a refeição principal.

3. HMB: potente anticatabólico em défice calórico

O HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) é um derivado da leucina que reduz a degradação muscular e melhora a recuperação. Está especialmente indicado para pessoas que:

• Têm uma ingestão proteica muito baixa.

• Estão numa fase de perda de peso agressiva.

• Não conseguem treinar com a mesma intensidade.

Também é muito útil em pessoas com mais de 40 anos e sedentárias que começam a perder tónus muscular.

Que opção escolher?

• HMB: cápsulas de 1.000 mg com boa absorção e formato prático.

Dose eficaz: 2–3 g por dia, repartidos por 2–3 tomas.

4. Ómega 3: músculo, metabolismo e inflamação sob controlo

Os ácidos gordos ómega-3 (EPA e DHA) não cuidam apenas do coração. Também:

• Melhoram a sensibilidade à insulina.

• Reduzem a inflamação sistémica.

• Estimulam vias anabólicas que favorecem a manutenção muscular.

Isto é especialmente importante quando está a fazer tratamento com Mounjaro, uma vez que o corpo tende a reduzir tanto a gordura como o músculo.

Que Ómega 3 escolher da Masmusculo?

• Ómega 3: versão standard, eficaz e bem tolerada.

• Ultra Omega 3: maior concentração por cápsula, ideal se tomares apenas 1–2 por dia.

• Omega 3-6-9: perfil completo para um suporte integral.

• Óleo de Krill Superba 2: máxima biodisponibilidade, com colina e antioxidantes.

Toma 2–4 cápsulas por dia com as principais refeições.

Suplementos para proteger a massa muscular durante a utilização de Mounjaro