Comprar batidos de proteína em pó

Que tipos de proteínas existem?

As proteínas em pó podem incluir proteínas de soro de leite, caseína, proteína de ovo, de soja ou uma combinação de fontes. A proteína do soro é a mais utilizada e está disponível em diversas fórmulas, incluindo concentrado de proteína de soro, isolado de proteína e soro hidrolisado, entre outras.

1. Proteína do leite: a maioria dos batidos de proteínas que encontrar em qualquer loja será deste tipo.
   
   - Proteína de soro ou Whey: a sua característica mais notável é a elevada velocidade de absorção, pelo que são produtos ideais para consumir depois do treino. Podem ser concentradas, hidrolisadas ou isoladas do soro. Isto confere-lhes uma maior quantidade de proteína por cada 100 g de produto e uma melhor biodisponibilidade.
   
   - Caseína micelar: é uma proteína com baixo teor de lactose e de absorção lenta, que protege a massa muscular durante mais tempo e aumenta a sensação de saciedade. Normalmente, é consumida em períodos em que não haverá uma ingestão contínua de proteína.
   
   
2. A proteína de ovo é considerada o padrão de excelência das proteínas e pode ser combinada com outras proteínas para aumentar a ingestão proteica sem adicionar colesterol.
   
   
3. A proteína de fontes vegetais/soja é a preferida dos vegetarianos e é geralmente de fonte hidrolisada, ou seja, não fornece hidratos de carbono, gorduras nem fibras.

Catálogo de proteínas

Na Masmusculo, temos o catálogo de proteínas subdividido nas seguintes categorias:

• Proteína de soro de leite (Whey)
• Proteína isolada de soro (Isolate)
• Proteína hidrolisada de soro
• Proteínas sequenciais e caseínas
• Múltiplas fontes proteicas
• Proteína vegetal e vegan
• Proteínas sem lactose
• Proteína de ovo
• Proteína de carne
• Barras de proteína
• Bebidas proteicas
• Proteínas sem glúten e para celíacos
• Gainers com proteína
• Substitutos de refeições
• Formatos: 1 kg, 2 kg, 4 kg, 5 kg.
• Sabores: chocolate, chocolate branco, morango, baunilha, cookies, filipinos, speculoos, pistácio, chocolate Dubai, chocolate branco com filipinos, black cookies ou cappuccino, entre outros.
• Sem sabor
• Proteínas em promoção

Para que servem as proteínas?

Uma dieta rica em proteínas estimula o crescimento da massa muscular, aumenta a força e a energia durante o treino, fortalece a saúde e proporciona outros benefícios, como melhorar a saúde da pele, do cabelo e das unhas.

As proteínas são macromoléculas formadas pela união de vários tipos de aminoácidos: alguns são produzidos naturalmente pelo nosso corpo (aminoácidos não essenciais) e outros são ingeridos de forma exógena através da nossa alimentação diária (aminoácidos essenciais).

Podemos pensar nelas como o material de construção do nosso corpo; são utilizadas pelo organismo para construir os tecidos musculares, entre outros. As proteínas devem ser consumidas diariamente de acordo com as nossas necessidades, dependendo também da quantidade de exercício físico que fazemos e do objetivo que temos, uma vez que, se quisermos aumentar a massa muscular, é necessário consumir aproximadamente 2 gramas de proteína por cada quilo de peso do atleta diariamente. Esta necessidade de proteínas e o pouco tempo livre de que dispomos tornam necessário o consumo de suplementos desportivos que ajudem a atingir os níveis necessários de proteína.

As principais funções das proteínas são: serem essenciais para o crescimento; fornecerem os aminoácidos necessários ao bom funcionamento do organismo; transportarem o oxigénio; defenderem contra infeções. As proteínas estão maioritariamente presentes em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leite.

Perguntas frequentes sobre o consumo de proteínas

Quando é recomendável tomar batidos de proteínas?

Os batidos de proteínas podem ser tomados em diferentes momentos do dia, de acordo com o seu objetivo. O momento mais habitual é logo após o treino, uma vez que o corpo está mais recetivo à absorção de nutrientes e necessita de proteína para reparar e construir o tecido muscular. Também podem ser tomados ao pequeno-almoço, entre refeições ou antes de dormir, especialmente se se tratar de uma proteína de absorção lenta, como a caseína. O importante é que ajude a cobrir as suas necessidades diárias de proteína.

Quanta proteína devo tomar?

A quantidade ideal depende do seu peso, nível de atividade física e objetivo. Para manter a massa muscular, recomenda-se entre 1,2 e 1,6 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular ou estiver numa fase de definição intensa, essa quantidade pode aumentar para 2 gramas por quilo ou até mais. Lembre-se de que nem tudo deve vir do batido: o ideal é complementar uma alimentação equilibrada para atingir a dose total de que necessita por dia.

Que características devo procurar ao escolher proteínas de alta qualidade?

Uma boa proteína deve ter um perfil nutricional claro, com uma elevada percentagem de proteína por dose e baixo teor de açúcares e gorduras. Também é importante que tenha boa solubilidade, um sabor agradável e que seja proveniente de fontes fiáveis. Se tiver certificações como Creapure, Grass Fed ou Informed Choice, tanto melhor. Na MASmusculo apostamos em marcas que cumprem estes padrões, porque sabemos que a qualidade nota-se nos resultados.

Que proteínas pode encontrar na nossa loja?

Na Masmusculo encontrará desde as clássicas whey concentradas, isoladas e hidrolisadas até proteínas veganas, sem lactose, com sabores inovadores ou sem sabor para utilizar em receitas. Temos também formatos para todos os gostos: pó, cápsulas, barras ou bebidas prontas a beber. E, se precisar, a nossa equipa está aqui para o ajudar a encontrar exatamente a proteína que se adapta a si.

Se não sabe exatamente que tipo de proteína comprar, pode orientar-se pelas mais compradas na nossa loja: Whey Gold Standard, da Optimum Nutrition, Elite Whey, da Dymatize, Iso 100, da Dymatize, ou a económica e popular Whey Protein80

Alguns artigos sobre proteínas no nosso blogue

• Porque são as proteínas tão importantes?
• A biodisponibilidade das proteínas
• As dez melhores proteínas Whey do mercado
• Benefícios dos batidos de proteínas

Dúvidas ao comprar proteínas?

Se ainda não sabe ao certo que tipo de batido de proteína vai comprar, sugerimos que utilize o nosso serviço de chat online. Sabemos que temos uma variedade demasiado grande de marcas de proteína e, por vezes, pode ser complicado... Os nossos consultores poderão ajudá-lo a encontrar o melhor tipo de batido de proteínas, adaptado às suas necessidades nutricionais e ao seu orçamento. Pergunte-lhes!

Quando chega?

Dependendo do local onde irá receber a encomenda, o frasco de proteínas chegará em 24/48 h. Normalmente, o tempo médio no continente é de 24 h. Se fizer a encomenda de segunda a quinta-feira, recebê-la-á no dia seguinte. Tenha também em conta a informação que indicamos nas nossas proteínas.

• Envio urgente Proteínas que temos em stock; poderá desfrutar do seu batido de proteínas o quanto antes.
• Envio em X dias trata-se de produtos de proteína que estão em trânsito ou que temos de solicitar aos nossos fornecedores.

Na Masmusculo.com, há mais de 20 anos que suplementamos com proteínas centenas de milhares de utilizadores. Se ainda não experimentou o nosso serviço, convidamo-lo a fazê-lo: são só vantagens!