Otros suplementos de creatínas

Conheça outras creatinas para ter mais opções

Se procura um bom suplemento de creatina para potenciar os seus músculos, deve conhecer outras modalidades e os seus benefícios. Cada desportista tem necessidades específicas, pelo que estar informado sobre as alternativas que o mercado oferece é a base para uma escolha correta. Além das já clássicas creatina monohidratada, Kre-Alkalyn e creatina etil éster, existem outros produtos de eficácia comprovada baseados nos seguintes compostos.

Creatina de Segunda Geração

A creatina de primeira geração é a já mencionada creatina monohidratada. Já esta opção, considerada de segunda geração, é criada a partir da creatina monohidratada, mas são-lhe adicionados hidratos de carbono. O objetivo é que esses compostos ajudem a aumentar a energia do músculo, o que acontece devido à maior assimilação do produto pelo corpo humano. O processo que desencadeia este benefício é a libertação de insulina promovida pelos hidratos de carbono, fazendo assim com que as células assimilem a creatina mais rapidamente. Entre as creatinas de segunda geração, também podemos encontrar as que incluem aminoácidos e taurina, nutrientes que ajudarão a aumentar o tamanho muscular e a resistência para fazer mais repetições.

Creatina de Terceira Geração

Estes produtos vão mais longe e incluem L-glutamina, ácido lipoico ou vitamina B na creatina monohidratada. O objetivo é o mesmo que o das de segunda geração neste aspeto, uma vez que procuram promover a libertação de insulina para que a célula trabalhe de forma mais eficiente no que diz respeito à absorção da creatina e ao início da utilização dos seus benefícios. O resultado é um efeito mais rápido.

Citrato de Creatina

Nesta modalidade, é adicionada uma molécula de citrato à creatina para obter mais energia, o que resultará num maior desempenho muscular.

Fosfato de Creatina

Quando é adicionado fosfato à creatina, o metabolismo encarrega-se de o transformar em fosfocreatina, que proporciona um desempenho superior e melhor durante a prática de exercício.

Apresentações da Creatina

Além de contar com diferentes modalidades no que diz respeito à sua composição, também poderemos escolher as diferentes apresentações que o mercado oferece deste produto:

• Pó
• Cápsulas
• Comprimidos
• Líquida
• Efervescente

O mercado oferece diferentes variantes de creatina, para que cada desportista possa escolher a que melhor se adapta às suas necessidades específicas.