Compra as melhores barras de proteína

Para que servem as barras de proteína?

As barras de proteínas tornaram-se as principais aliadas na recuperação muscular após o treino, bem como na melhoria da forma física através do aumento da massa muscular magra. Por que são tão importantes? Quando nos perguntamos para que servem as barras de proteína, devemos ter em conta que uma pessoa que pratica exercício físico regular e intenso necessita de até 2 gramas de proteínas por cada quilo de peso por dia.

Quais são as melhores barras de proteína?

Quando chega o momento de escolher barras de proteínas que cumpram as necessidades de um atleta, é necessário ler os rótulos, uma vez que muitas das barras vendidas com a promessa de serem um snack proteico não passam de um doce disfarçado.

As barras de proteínas são um alimento fácil de consumir que fornece principalmente hidratos de carbono para aumentar a energia e melhorar a capacidade física durante o treino, podendo também conter outros macronutrientes que proporcionam diversos benefícios.

As barras proteicas fornecem elevadas quantidades de proteínas para estimular o crescimento e a manutenção da massa muscular, podendo também conter diferentes proporções de vitaminas, minerais e outros nutrientes para apoiar o desempenho e a saúde.

As barras são o snack ideal para antes e depois do treino e também são perfeitas para utilizar como substituto de refeições, pois permitem manter a energia, nutrir os músculos e equilibrar uma dieta deficiente.

A percentagem de cada macronutriente contido em cada barra determina o objetivo e os benefícios proporcionados por cada produto. As barras com elevadas proporções de hidratos de carbono simples fornecem energia explosiva imediata, enquanto os hidratos de carbono complexos proporcionam uma libertação lenta para um fornecimento de energia contínuo e sustentado.

Benefícios das barras proteicas

As barras proteicas são ideais para o desempenho em desportos de força ou anaeróbicos e fornecem os nutrientes que ajudam a manter a massa muscular, promovendo o crescimento, enquanto as barras com hidratos de carbono apoiam o metabolismo energético. Cada fórmula oferece quantidades variáveis de gordura e açúcares, bem como vitaminas e minerais.

As barras são utilizadas como alimento no âmbito da nutrição desportiva e são consumidas tanto como snack como substituto de refeições. Nesta secção encontrarás tanto barras de proteínas como barras de hidratos de carbono, de aveia, barras energéticas e também barras de recuperação.

O que deves procurar numa barra de proteínas?

Uma vez que estamos a falar de um alimento saudável pensado para pessoas dedicadas ao desporto ou, em alternativa, que praticam desporto para melhorar a sua saúde, também é necessário que a barra de proteínas que escolheres cumpra as seguintes condições

• Sem gordura ou com valores muito baixos: O teu snack ideal deve conter muito poucas ou nenhumas gorduras trans, animais ou hidrogenadas.
• Barras sem açúcar ou com o mínimo possível: É claro que as barras doces têm de ser adoçadas com alguma coisa. É a esta parte que devemos prestar especial atenção, uma vez que só são aceites adoçantes ou açúcares naturais. Evita qualquer conteúdo de açúcar industrial.
• Fonte de proteínas: Lê atentamente e verifica se contém, em média, 20 gramas de proteínas.
• Elevado teor de fibras para facilitar a digestão e o trânsito intestinal.
• Zero ou muito baixo teor de aditivos artificiais.

Desta forma, obterás os melhores benefícios das barras de proteínas.