Vitamina B5, la protestosterona que cura los tendones

Vitamina B5, a pró-testosterona que cura os tendões

Cura os teus tendões mais rapidamente e aumenta a testosterona como efeito secundário.

Quase ninguém fala da vitamina B5, também conhecida como ácido pantoténico, provavelmente porque as suas deficiências são raras. Até o seu nome, derivado do grego pantothen, significa «de todos os lados», o que sugere que podes encontrar a vitamina em quase todos os alimentos naturais que consigas comer.

No entanto, se treinares intensamente enquanto segues uma dieta pobre em hidratos de carbono, ou se tiveres deficiência de outra vitamina B (que desempenha um papel no metabolismo da vitamina B5), podes facilmente ter também deficiência desta vitamina. Acontece que as deficiências deste nutriente vital podem traduzir-se em inquietação, problemas de sono, sensação de «formigueiro» e cãibras no estômago ou, em alguns casos, numa recuperação mais lenta de possíveis lesões nos teus tendões.

Também pode levar a uma deficiência de testosterona, porque os testículos, enquanto artesãos bioquímicos que são, precisam desta vitamina para ajudar a converter o colesterol em testosterona. Portanto, aceitemos que uma deficiência de vitamina B5 é uma má ideia e deve ser corrigida, pelo menos pelo bem dos teus testículos. No entanto, surpreendentemente, também existem indícios de que as lesões da pele ou dos tendões podem sarar mais rapidamente com a ingestão de doses relativamente elevadas deste nutriente.

A vitamina B5 e a testosterona

Uma investigação relativamente recente realizada por cientistas japoneses revelou que muito exercício, juntamente com uma dieta rica em gordura (que é frequentemente acompanhada por menos hidratos de carbono, pelo menos em atletas ou culturistas amadores), reduz os níveis de vitamina B5.

Os investigadores, ao trabalharem com roedores, observaram que esta diminuição dos níveis de B5 levou a, ou pelo menos esteve associada a, uma diminuição significativa dos níveis de testosterona.

A vitamina B5 e as lesões

Não é raro encontrar estudos mais antigos que aparentemente descobrem pistas valiosas sobre um melhor desempenho, pistas que, de alguma forma, foram ignoradas e engolidas pelo tempo. Este parece ser o caso de alguns investigadores franceses que descobriram, na década de 1980, que doses suprafisiológicas (mas não extremas) de vitamina B5 fizeram com que lesões na pele e nos tendões sarassem, após determinados acidentes.

Isto poderia, naturalmente, ser uma grande ajuda para as dezenas de milhares de atletas que distendem, rompem ou mutilam os seus tendões todos os anos… Bem, para testar a sua hipótese, os investigadores dividiram um grupo de coelhos em três grupos:

  • Um grupo que recebeu alimentação normal.
  • Um grupo que recebeu alimentos com níveis reduzidos de vitamina B5.
  • Um grupo que recebeu alimentos juntamente com suplementação dessa vitamina.

Depois operaram os coelhinhos, fazendo incisões na pele e no tecido tendinoso do abdómen; nos dias, semanas e meses seguintes, o grupo que recebeu suplementação apresentou uma cicatrização significativamente mais rápida e melhorada.

De facto, ao décimo dia, o tecido cicatricial do grupo suplementado com vitamina B5 era mais forte do que o dos outros grupos; além disso, a cicatrização dos tendões era ainda mais impressionante. Mas, infelizmente, os investigadores não conseguiram encontrar uma razão bioquímica para o sucedido, o que continua a ser intrigante.

Possíveis aplicações da investigação

Se estiveres a seguir uma dieta «normal», com percentagens apreciáveis de gordura e hidratos de carbono, provavelmente não precisas de suplementos de vitamina B5. No entanto, os atletas vegetarianos poderão considerar a suplementação com esta vitamina, porque não estão a consumir colesterol, ou consomem muito pouco, na sua alimentação.

Se treinares intensamente enquanto limitas os hidratos de carbono (e presumivelmente os substituis por maiores quantidades de gordura), deves considerar tomar esta vitamina. Neste caso, um comprimido ou cápsula oral diária de 500 mg deverá ser suficiente e, presumivelmente, manter a testosterona suficientemente elevada; se tiveres sofrido alguma lesão nos teus tendões, poderás possivelmente acelerar a tua recuperação.

Utilizas as vitaminas certas quando treinas intensamente?

 

Fonte

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