Quais são os teus queimadores de gordura preferidos?

No início de fevereiro de cada ano, as raparigas e os rapazes de todo o mundo (no hemisfério norte) já pensam nas competições e no verão e, também, nos queimadores de gordura.

E uma das resoluções de Ano Novo mais comuns está relacionada com a consistência na tomada de decisões, embora a motivação esteja em alta depois de um longo período de festas de Ano Novo. No entanto, é nesta altura que um bom suplemento pode ser útil e, se tiveres consciência disso, deverás escolher entre os melhores queimadores de gordura para tirares partido do trabalho árduo que fazes no ginásio e fora dele.

A questão é que somos todos diferentes e procuramos coisas diferentes num suplemento. No entanto, existe uma classificação abrangente destes produtos e, sem dúvida, este é o primeiro passo para uma escolha inteligente; de seguida, apresentamos os principais grupos de suplementação para queimar gordura:

• Suplementos sem estimulantes
• Estimulantes ligeiros
• Supressores do apetite
• Termogénicos
• Pró-foco e humor
•  Matrizes ou combinações

Tem em conta que, embora façamos tudo o que estiver ao nosso alcance para explicar e analisar cada grupo, os resultados individuais irão variar. Além disso, os queimadores de gordura podem ser úteis para várias funções relacionadas com a queima de gordura e, embora possamos classificar um produto como «supressor do apetite», este ainda pode ser excelente para fornecer energia, melhorar o humor e promover a termogénese.

Como funcionam os queimadores de gordura?

Como o próprio nome indica, ajudam a queimar gordura, mas este processo não é tão direto como a maioria das pessoas gostaria. Os queimadores de gordura são suplementos, não comprimidos mágicos; ainda assim, embora as pessoas obtenham resultados impressionantes, é provável que isso não se deva apenas à sua utilização.

Cada um destes suplementos funciona melhor quando combinado com uma dieta equilibrada e um regime de exercício. No entanto, se procuras um produto que faça tudo, não te vamos mentir: ele não existe, pelo menos ainda não. Em suma, para resumir, existem quatro formas básicas através das quais as pessoas observam os benefícios dos queimadores de gordura.

• Aumento da termogénese: isto significa um aumento do calor corporal. Porque é importante?… Este aumento não serve apenas para te fazer transpirar, mas também significa um aumento das calorias queimadas e do metabolismo; em última análise, esta característica é fundamental para obter resultados na perda de peso.
• Aumento da supressão do apetite: esta característica pode ser muito importante para as pessoas com problemas de ingestão excessiva de alimentos. Ao aumentar a supressão do apetite, não sentirás tanta fome com tanta frequência, o que significa que podes concentrar-te noutras coisas, como comer de forma mais saudável e treinar intensamente no ginásio.
• Aumento da energia: falando em trabalhar noutras coisas, não é segredo que, quando se trata de perder peso e fazer dieta, sentes-te cansado com mais frequência. Isto depende, naturalmente, da dimensão do teu défice calórico e, claro, ter um suplemento energético na despensa pode ser essencial para manter a consistência.
• Melhoria do humor: se te sentes bem, tomas melhores decisões e pode ser tão simples quanto isso. Quer isso signifique usar roupa nova para o ginásio ou utilizar um dos melhores queimadores de gordura para completares o teu treino.

Como escolher os teus queimadores de gordura?

Até agora, as coisas podem tornar-se muito confusas ou bastante claras relativamente ao tipo de produto que deves procurar, por isso vamos simplificar:

• Estás atualmente a treinar e a comer de forma mais saudável, mas não estás a ver resultados?… Provavelmente beneficiarias mais de um termogénico.
• Os desejos alimentares tiram-te do sério?… Opta por um produto com fortes propriedades de supressão do apetite.
• Começas o dia motivado e pronto para cumprir o teu plano, mas voltas lentamente à mesma rotina ao fim do dia?… Deverás escolher entre os suplementos energéticos que te ajudarão nesse sentido.
• Tens vontade de estar em forma e saudável, mas, quando chega o momento de começar, sentes-te menos motivado ou mal-humorado?… Nesta situação, podes beneficiar de um dos queimadores de gordura com ingredientes que melhoram o humor.

E se fores sensível aos estimulantes?

Sabemos que compostos como a cafeína (entre outros compostos permitidos) estão entre os melhores estimulantes. Mas existem ingredientes que também são utilizados em combinação nos melhores queimadores de gordura do mercado; falamos de ingredientes como o extrato de Citrus Aurantium, a raiz de ginseng Panax, o gengibre, o cacau, a pimenta-de-caiena, os cladódios de cato ou o chá verde ou preto, entre outros, como o ioimbe ou a semente de Griffonia, a amla, o dente-de-leão ou o licopódio, etc., etc., etc.

Em suma, os estimulantes podem ser uma característica importante dos queimadores de gordura, mas não são essenciais… portanto, se és sensível aos estimulantes ou já tens fontes para a tua ingestão de cafeína, esta secção é para ti.

• O CLA, ou ácido linoleico conjugado, é o nosso primeiro suplemento para perda de peso sem estimulantes; é um tipo de ácido gordo ómega-6 encontrado sobretudo na carne e nos laticínios, sendo um poderoso apoio nutricional para perder peso, pois reduz a ingestão de alimentos, aumenta a queima de gordura, estimula a lipólise (decomposição das gorduras) e inibe a produção de gordura.
• A carnitina desempenha um papel importante na produção de energia e no transporte de ácidos gordos para as mitocôndrias das células. Existem vários tipos e, consoante aquilo de que necessitares, o produto pode também conter EGCG, uma das catequinas mais conhecidas e estudadas presentes no chá verde, não só com propriedades que promovem a saúde cardiovascular, mas também a queima de gordura.
• A Acetil L-Carnitina HCl é uma forma de carnitina e tem uma finalidade diferente das restantes, uma vez que a ALCAR é frequentemente utilizada para melhorar as funções cognitivas e o foco mental.
• A N-acetil L-tirosina, tal como a ALCAR, possui benefícios cognitivos; é popular porque pode melhorar o estado de alerta, a atenção e o foco. No entanto, quando se trata de perder peso, a tirosina também pode ser benéfica para regular o metabolismo.
• Um composto não hormonal com ácido ursólico e extrato de folha de banaba também pode ser útil, pois o primeiro (ácido ursólico) pode ajudar a reduzir a acumulação de gordura e aumentar os ganhos de massa muscular (sobretudo em jejum), enquanto o segundo extrato (banaba) ajuda a controlar a glicose.
• De um modo geral, as vitaminas B são muito importantes para o organismo de várias formas, mas, quando se trata de perder peso, a investigação demonstrou que a niacina pode promover a redução da inflamação do tecido adiposo.

Além disso, existem algumas ervas que podem ser combinadas com os queimadores de gordura, servindo não só para estimular a energia ou a libido, mas também para manter o humor sem efeitos adversos para a saúde… falamos da maca, da rodiola ou do astrágalo, entre outras ervas reconhecidas pelos seus efeitos termogénicos…