Os melhores suplementos de ciclodextrina: a evolução dos hidratos de carbono!

No ranking dos melhores suplementos de ciclodextrina, são avaliadas a eficiência e a rapidez de absorção, dois fatores fundamentais para um atleta.

Nos últimos dez anos, aproximadamente, houve muitas descobertas, incluindo o aparecimento de inúmeros suplementos especificamente para «pré-treino» e ninguém pensava ainda em algo como os melhores suplementos de ciclodextrina, nem em sonhos.

Hoje vivemos na era dos produtos de pré-treino com efeito estimulante devido ao óxido nítrico, que são muito populares pelo seu acentuado efeito no bombeamento muscular e na concentração (para quem utiliza substâncias estimulantes).

No entanto, quando falamos de produtos com uma utilidade clara e aprovados por especialistas, os praticantes de culturismo intermédios ou avançados também deveriam incluir os hidratos de elevado peso molecular entre as suas prioridades.

Lembra-te de que o «Vitargo» foi lançado há quase 20 anos; trata-se de um hidrato com uma cadeia articulada de moléculas de glicose derivadas do amido de batata e que, pouco tempo depois, foi substituído, por assim dizer, pelo seu equivalente menos dispendioso, o «milho ceroso» (derivado do milho).

Estes polímeros de glicose com estruturas ramificadas têm características únicas que deixaram para trás o «hidrato de carbono» por excelência, a glicose.

Assim, qualquer um dos melhores suplementos de ciclodextrina tem vindo a reforçar o seu conceito e eficácia, para ser utilizado em bebidas à base de hidratos, melhorando as suas propriedades.

Novos horizontes, nova ciclodextrina

A nova classe de suplementos à base de hidratos, denominados «polímeros de glicose de design», ou seja, a ciclodextrina altamente ramificada (HBCD), foi concebida como uma evolução adicional dos produtos existentes Vitargo, milho ceroso ou Karbolyn.

Atualmente, ainda existem poucas empresas (pelo menos no nível de qualidade mais elevado) que se tenham concentrado especificamente nesta fonte.

O alvoroço que está a causar é realmente interessante e bem fundamentado.

Há alguns anos, os especialistas começaram a apoiar a utilização de ciclodextrinas durante o treino em todas as situações, desde a fase de volume até às fases de pré-competição.

Algumas grandes marcas seguiram-lhes o exemplo com variantes de ciclodextrina e, no mercado norte-americano, onde são comercializadas há algum tempo, revelaram-se muito bem-sucedidas pela sua rapidez e eficiência em termos de absorção e utilização.

Como não causam perturbações gastrointestinais nem problemas de desidratação, os melhores suplementos de ciclodextrina também oferecem uma opção para quem não tolera outros tipos de hidratos.

Mas… vejamos o que está por detrás de tudo isto e das novas tendências… é uma dessas pessoas que se pergunta porquê?

Os hidratos durante um treino

Agora perguntamo-nos: porquê utilizar hidratos durante o treino? Bem, vamos recuar um passo, algo que é necessário esclarecer.

Porquê utilizar hidratos líquidos durante uma sessão de treino?

O principal defensor desta teoria no mundo do culturismo foi Milos Sarcev, que acreditava firmemente numa mistura de hidratos, isolados, vários aminoácidos e uma série de outros elementos que devem ser tomados durante um treino, quando a hiperemia muscular é muito mais elevada do que a linha de base fisiológica.

Como tal, aproveita a congestão e a insulina para chegar às partes ativas dos músculos que necessitam de sangue oxigenado e nutrientes.

Desenvolvendo a antiga teoria de Milos, foram criados os melhores suplementos de ciclodextrina, que são altamente ramificados.

• Foram otimizados vários fatores (e confirmada a sua base fundamental), o que, por sua vez, levou à otimização dos componentes, melhorando significativamente os tempos de absorção e até a eficácia.
• Os efeitos perturbadores típicos causados pela glicose foram praticamente eliminados (especialmente em grandes quantidades e/ou quando apenas foi ligeiramente diluída).

Graças aos polímeros de glicose, combinados com uma dose de proteínas e aminoácidos, foi possível desenvolver uma bebida que favorece um rápido esvaziamento gástrico e uma absorção intestinal igualmente rápida da glicose, que é depois libertada rapidamente na corrente sanguínea.

Além disso, obtém-se num único produto uma combinação eficaz que combate o catabolismo gerado por um treino intenso.

Precisamente devido à característica única de baixa osmolaridade, proporciona um grande apoio à hidratação celular (uma célula hidratada é uma célula anabólica) e não provoca desidratação devido ao fluxo de líquido no estômago e nos intestinos.

Por fim, observam-se efeitos significativos na recuperação e adaptação, o que é excelente para os desportistas, especialmente para os culturistas ou atletas de fitness.

O que é a ciclodextrina?

É um hidrato de carbono proveniente da degradação enzimática do algodão, que se distingue ainda dos restantes pelas suas propriedades:

• Dissolve-se facilmente em água.
• Não causa problemas gastrointestinais.
• Devido à sua baixa pressão osmótica, é eficazmente absorvida.

Com estas propriedades, permite ao culturista manter elevados os níveis de açúcar quando mais precisa de energia, durante as séries efetivas, as mais duras, minimizando a fadiga, além de ir recuperando os tecidos musculares enquanto os próprios músculos se vão contraindo.

Por outro lado, a ciclodextrina hidrata o organismo, repõe o glicogénio perdido, ajuda no esvaziamento gástrico e otimiza a hipertrofia desde o próprio treino, o que melhora o estado de espírito.

Porquê tomar ciclodextrina?

Os críticos ainda poderiam perguntar: “mas este tipo de hidratos de carbono é assim tão importante e muito melhor do que a glicose/dextrose convencional?”

Antes de esclarecer isto, é fundamental explicar o conceito de “osmolaridade”, porque iremos mencioná-lo devido à sua importância atual.

A osmolaridade é uma unidade de medida muito utilizada em química quando nos referimos às concentrações de soluções e indica o número total de moléculas e iões presentes num litro de solução.

Como tal, a osmolaridade de uma solução aumenta juntamente com a quantidade de partículas que contém e, se uma bebida à base de glicose tiver uma osmolaridade muito superior à da sua equivalente em termos de polímeros de glicose, como o Vitargo, o que acontece é que:

• Esta última terá uma velocidade líquida de esvaziamento gástrico superior à da glicose, impulsionando os líquidos no estômago e no lúmen intestinal.
• Isto provoca um atraso no esvaziamento e na absorção, favorecendo a desidratação e/ou perturbações gastrointestinais (diarreia) durante ou após o treino.

Esta característica explica parcialmente por que razão os hidratos de carbono de elevado peso molecular, como os melhores suplementos de ciclodextrina, também podem repor as reservas de glicogénio mais rapidamente do que outros hidratos de carbono.

Além disso, podemos observar a característica da “velocidade” como uma resposta glicémica e insulínica mais poderosa, que favorece a síntese de glicogénio.

Isso não é nada mau e, tendo em conta que a próxima criação do milho ceroso (amilopectina), um polímero de glicose altamente ramificado, tem claramente um elevado peso molecular e uma baixa osmolaridade.

Descobrimos que não só passa rapidamente pelo estômago, como também permite a libertação lenta e gradual de glicose no sangue, o que significa que também pode ser utilizada em desportos de resistência ou endurance.

E a ciclodextrina altamente ramificada?

Poderíamos dizer que é a nova geração de ciclodextrinas, em contraste com a amilopectina encontrada no milho ceroso como o expoente máximo, uma vez que possui uma molécula altamente ramificada e de elevado peso molecular.

O ingrediente tem uma osmolaridade muito baixa e a característica adicional de contribuir para um desempenho mais prolongado.

Estes pontos fortes foram utilizados para desenvolver os melhores suplementos de ciclodextrina altamente ramificada (HBCD).

Este tipo de produto possui um novo tipo de polímeros de glicose formulados através da reação entre o milho ceroso e uma enzima específica, formando uma estrutura cíclica.

O resultado é um polímero de glicose com propriedades de utilização ideais, por exemplo, um peso molecular médio de 160.000.

Isto torna-o o alimento perfeito para o atleta, com uma osmolaridade muito baixa e, consequentemente, um esvaziamento gástrico rápido.

Um detalhe “pequeno” é que a glicose pesa cerca de 180 Da.

Não termina aqui, porque os HBCD não só são absorvidos muito rapidamente, como também são libertados gradualmente na corrente sanguínea [2].

Lembra-te de que, antes de continuares e comparares os produtos, gostaríamos que visses um vídeo preparado especialmente pela MASmusculo sobre as bebidas de intra-treino.

Quais são os melhores suplementos de ciclodextrina?

Embora todos possam pensar em selecionar qualquer produto de última geração, elaborar uma lista é, no entanto, muito difícil.

Desde a capacidade de esvaziamento gástrico até à capacidade que um suplemento tem de fornecer o apoio necessário durante ou depois do treino, os melhores suplementos de ciclodextrina diferenciam-se uns dos outros por algumas propriedades e capacidades.

• A MM Supplements é uma marca reconhecida no sul da Europa, não só pela sua qualidade, mas também pelo seu nível de inovação, como o utilizado no design da sua Ciclo Dextrina, um suplemento de osmolaridade muito baixa e elevado peso molecular que demonstrou o seu poder entre os atletas de alto rendimento.
• A BIG voltou a fazê-lo: o seu Cluster Dextrin Pure é tão eficaz que foi considerado um hidrato de carbono de elevada qualidade para gerar energia e combater a fadiga, sobretudo porque a sua rápida assimilação o tornou muito atrativo para qualquer atleta.
• O denominado Cyclo Dextrin da Best Protein é um dos melhores suplementos de ciclodextrina do mercado, sobretudo porque fornece os hidratos de carbono necessários, graças a uma excelente absorção, permitindo aproveitá-los ao máximo de forma sustentada.
• Os atletas de alto rendimento e potência consideram-no o melhor; outros, no entanto, veem-no como uma das ciclodextrinas mais populares — e não nos referimos apenas à marca Vitobest. O seu Cluster Dextrin afirmou-se como o intra-treino ideal para fazer musculação ou como parte de um evento de longa duração; sem dúvida, um suporte energético perfeito que atrasa a fadiga como nenhum outro produto.
• A Power Labs está a trabalhar arduamente em vários segmentos, mas um dos que mais se destacou foi o de fornecer uma fórmula de qualidade para os atletas mais exigentes. A sua ciclodextrina denominada Cluster está à altura, pela sua capacidade de maximizar a energia, o desempenho e a reposição de glicogénio, reduzindo simultaneamente a fadiga.

CICLO DEXTRINA da MM Supplements

CLUSTER DEXTRIN PURE da BIG

CYCLO DEXTRIN da BEST PROTEIN

CLUSTER DEXTRIN da VITOBEST

CLUSTER da POWER LABS

Conclusões

Bem, em primeiro lugar, muitas formas de hidratos de carbono atraem e retêm muita água. Se forem consumidas em grande quantidade num curto espaço de tempo, corremos o risco de parte delas passar do intestino delgado (onde a glicose deve ser absorvida) para o intestino grosso.

Uma vez no intestino grosso, estas formas de açúcar retêm água no cólon, que o organismo quer reabsorver e, por isso, a única forma de o corpo se livrar da água e da glicose no cólon é eliminá-la rapidamente.

Isto é uma condição chamada diarreia osmótica e, como o nome indica, não é algo que queira que aconteça, especialmente a meio de uma sessão de treino ou de um evento!

A “Cluster Dextrin™” é considerada a rainha dos hidratos de carbono de digestão rápida, pois é um produto versátil capaz de cumprir as funções descritas anteriormente de forma mais eficiente e eficaz do que outras fontes de hidratos de carbono.

Como é que isto acontece? Bem, qualquer um dos melhores suplementos de c é altamente solúvel em água, o que significa que é absorvido fácil e rapidamente em comparação com outras fontes.

Por este motivo, há menos probabilidades de desconforto gastrointestinal associado a doses elevadas de outras fontes de hidratos de carbono, o que significa um reabastecimento de energia, uma melhor recuperação e, consequentemente, um crescimento muscular a um ritmo acelerado.

Um dos estudos realizados com atletas, tanto de resistência como de força, que utilizavam suplementos de ciclodextrina demonstrou que conseguiam treinar mais (durante mais tempo) até à exaustão [3]

• Os atletas podem apresentar níveis de lactato superiores a 90% do VO2max, o que indica que conseguem manter os níveis de glicose no sangue durante mais tempo.
• Isto implica um atraso da fadiga e um melhor desempenho.

Referências

• [2] Aumento da resistência à natação em ratos através de dextrina cíclica altamente ramificada. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry 1999.
• [3] Os benefícios da ciclodextrina. MASmusculo/Blog, 2018